很多人一到冬天嗓子就特别干痒，鼻子也干燥易出血，还会出现便秘的情况。可过年正是走亲访友的时候，怎么能让这些不适破坏了兴致呢？下面推荐一蔬一果一茶来帮您缓解这些症状。

一蔬：蔬菜亲兄弟，莫过于包菜与紫甘蓝。甘蓝菜所含的维生素C 是柑橘的2 倍，而且这类蔬菜还含有大量纤维素，能够促进肠道蠕动。做法很简单，手撕后，加入盐、白糖、醋、香油、蒜末拌匀即可，可以很好地起到清热去火通便的作用。

一果：柚子有润肺止咳清肠的功效，其微微的苦味是“火”的天敌。它还可以降低血液的黏滞度，故而对脑血管疾病有较好的预防作用。如将柚子皮洗净切丝后与冰糖熬煮，放温后调入蜂蜜，经常食用可以清热降火、嫩白皮肤。

一茶：桃花、茉莉、千日红各5 克，开水闷泡5~8分钟，放温，调入椴树蜜即可饮用。桃花有利水、活血、通便功效，茉莉可清热解毒，千日红有止咳祛痰、定喘、平肝明目之功效。而且这款茶饮色泽悦目，不含咖啡因，饮用还不会失眠。