现在网上有很多减肥产品，但众所周知，这些产品都是对身体有害的。花了钱，还伤身体，岂不是得不偿失？

普洱茶作为健康、适合现代人消费的饮品在最近几年大热。而作为茶艺师，也经常被茶友在微信问到的问题就是：喝普洱茶能减肥吗？

我很肯定的告诉茶友，喝普洱茶能减肥，但一定要采取正确的方式，今天为大家讲讲我亲身经历的喝普洱茶减肥的最有效的方法。

首先，普洱茶减肥非一朝一夕，为什么常说喝茶人都是淡泊宁静的，因为普洱茶蕴含着时光，时光的变化是漫长而不可逆的，里面深藏着纤细而厚重的文化底蕴，需要时间来稀释，喝普洱茶也一样，茶对人有潜移默化的影响，茶的甘甜醇厚会让人心境安宁平和，久而久之，喝茶的人都会变得安然淡泊。

科学证明普洱茶减肥、降脂功效主要来自两个方面的因素：一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的。二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用。关于普洱茶的更多知识可以关注我的专栏百度搜“董玥说茶”。

普洱茶减肥最需要的就是耐心，打个比方，你一天喝10升茶水，连喝三天的结果是撑的很难受，但如果你每天喝一升茶水，连续喝三十天，你会发现自己的体重在慢慢下降。

 

关于怎么喝普洱茶能够达到最佳减肥效果，我有几点经验和大家分享分享。

首先，减肥单靠喝普洱茶是不太现实的，心宽体胖也不是一天长成的，普洱茶有消解脂肪的功效，但除了喝茶，在饮食和运动方面也要下功夫，一定要控制饮食，并且适当运动，减少脂肪的摄入量，同时配合普洱茶消解多余的脂肪。

第二，喝普洱茶减肥最好的时间点：

早餐：早餐后饮用，最好选择熟茶5克，沸水冲泡，个人饮用250ml左右，有助于润肠通便，加速新陈代谢。

中餐：中午饭之后半小时饮用，建议喝普洱熟茶，如果是新茶友不是很能接受熟茶的味道，也可以喝普洱生茶，沸水冲泡，一个人喝投茶6克，400——500ml水，慢慢饮用，不要一气牛饮，品茶是优雅闲适的事，如果是夏天，可以试试放到冰箱里冷藏之后当饮料喝，别有一番风味。

晚餐：减肥的人晚餐尽量少吃脂肪含量高的食物，很多姑娘减肥有过午不食的说法，其实这样很伤身体，晚餐对人体很重要，但可以少吃，吃到七分饱为最佳，饭后半小时喝茶最为适宜，老规矩，要慢慢喝，一个人投茶五六克，我们都知道晚上睡觉时脂肪最易堆积，所以如果你早餐或者中午没时间喝茶，晚上这顿茶是无论如何不能再少了。

晚上喝茶可以尽量多喝，减肥还是以普洱茶熟茶为最佳，持续2——3小时最好，十点之后尽量不要再喝茶，以免影响睡眠品质。同时MM们也要注意在生理期、怀孕期、哺乳期间禁止喝茶或者忌饮浓茶。

另外，普洱茶特征很明显，五年以下的生茶性微寒，越新越寒，如果肠胃不好，尽量喝熟茶，少喝生茶，熟茶性温，养胃健胃，适合绝大部分人群饮用。

以上即为我的普洱茶减肥心得，不过再次说明：除了喝茶，在饮食和运动方面也要下功夫，一定要控制饮食，并且适当运动，减少脂肪的摄入量，同时配合普洱茶消解多余的脂肪。