我们知道，人体中含量最高的物质是水，水在人体的构成比重中大约占到70%；人可以一周不进食，但超过3天不喝水，生命就会有危险。

 

据统计，每人每天通过直接或间接（食物）饮用水的量大约能达到8杯（2000ml）。

 

当我们口渴的时候，身体就会发出反应，说明我们该补充水份了。

 

在中国，喝茶是一种保持身体健康的好习惯；喝茶的时候，我们不但摄取了茶叶中的有益物质，还有效地补充了水份。

 

很多朋友要问：“喝茶等于喝水吗？我每天喝多少茶才合适呢”？今天我们就来探讨这个问题。

 

每天喝多少茶较为合适？

 

浙江大学茶学系某教授根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，而给出的建议是：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜，这个数据是综合六大茶类来考量的，饮茶量的多少还取决于茶类、身体状况、生活习惯等多方面因素。

 

选择内含物质丰富、且耐泡度高的普洱茶，建议体质健康的成年人，每天饮茶8-12克即可，同时可分时段多次饮用。

 

综合来看，在茶叶充分浸泡、内质析出的情况下，一天较为推荐的饮茶量约为400ml-800ml左右，大约为2-4玻璃杯。

 

每天喝茶会超量吗？

 

假定一般情况下人体一天的需水量约为2000ml，从食物中摄取的水分约为600ml，人体自身代谢能产生约300ml的水分，那么需要从外界补充的水量约为2000ml-600ml-300ml=1100ml。

 

也就是说，人体每天所需补充的水分大约为1100ml；如此再来回看一般饮茶量（400-800ml），仅占每天饮水量的1/3-2/3，是没有很大问题的，相反还有很大的上升空间。

 

长期饮茶有哪些好处？

 

茶学界在对过百岁的长寿老人的调查中，发现高龄老人们有一大习惯、几乎所有人都能做到，那就是：长期饮茶；有的老人习惯早上起来，淡淡冲泡、清饮一杯，有的习惯午后搭配茶食、来一杯暖茶，方式各有不同。

 

其实饮茶是个人的一种生活习惯，我们生活中不乏“只喝茶不喝水”的老茶客、有每天定量“泡两杯”的上班族、也有几乎不喝茶的年轻人；我们相信，不喝茶不会有健康问题，但喝茶，一定能改善健康。

 

喝茶讲究适度，循序渐进；本文所讲的400-800ml的普洱茶饮用量，是基于实验数据给到大家的参考建议，具体还须常饮、方能找到适宜自己的份量。

 

每个人都应当追求健康的品质生活；这一切，就从您的第一杯茶开始吧！