茶在中国的历史是悠久的，直到现在喝茶、爱茶的人也是比比皆是，一杯清茶淡淡的清香萦绕唇间，细细品味能让人们摆脱忘却掉很多的烦恼。

 

而从养生的角度来说，茶中含有大量的鞣酸、茶碱和少量的芳香油、叶绿素、多种维生素等营养成分。适量饮茶能够提神健脑、生津解渴、除湿清热、祛病轻身，对人体健康大有益处。当然喝茶的讲究也很多，那么究竟怎么喝茶才能有益健康呢？

 

每天喝多少茶才合适

 

饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。

 

对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的。超过这个量的浓茶对不少人是不适宜的,孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。

 

喝茶也分体质

 

平和体质：选择中性的青茶，直接饮用或者选择与性味平和的枸杞、甘草一起泡水喝都可以。

 

气虚体质：可以选择喝一杯人参乌龙茶，把人参与乌龙茶叶一起放置在杯中，加入沸水焖够30分钟即可饮用，以及普洱熟茶都是不错的选择。

 

湿热体质：湿热体质的朋友多喝绿茶，可以加以金银花、淡竹叶，这2种药材也具有清热解毒的作用。

 

阴虚体质：要多喝黄茶、白茶，或者可以选用桑葚茶、枸杞红枣茶等来调理身体。

 

气郁体质：气郁体质主导情感，容易让人多愁善感，这个时候喝点茉莉花茶、桂花乌龙茶、菊普等带有芬香气味的茶饮可以帮你调理情绪，也推荐像枸杞茶、陈皮茶等有益顺气的花草茶等。

 

阳虚体质：建议用桂花、姜片、肉桂再加上红茶来泡一杯温阳散寒的茶饮。

 

痰湿体质：在选用茶饮时着重对脾、肺、肾的调补，痰湿体质的人多喝一点普洱茶可以起到去腻、化痰的功效。

 

血瘀体质：血瘀体质喝的茶饮要以顺气、活血为主，例如柴胡玉竹饮、枸杞红枣茶都是不错的选择。