近年来，日本、韩国、港台以及大陆许多地区纷纷掀起了普洱茶热，普洱茶作为保健珍品而备注男女老少的青睐。从现代医学的角度来看，普洱茶的保健功能也有很多，其中比较集中的方面主要在于消脂减肥、美容美颜、清痰理气等方面。那么想要得到普洱茶的效果，正常人一天宜饮多少茶呢？

 

    饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。

 

    对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。

 

    饮茶的好处：

 

   （1）茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。 

 

   （2）茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。 

 

   （3）饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。 

 

   （4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素。 

 

   （5）茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。

 

   （6）饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。 

 

   （7）饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。 

 

   （8）饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。 

 

   （9）饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。 

 

   （10）饮茶可以预防老年性白内障。 

   

   （11）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。 

 

   （12）饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。 

 

   （13）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。 

 

   （14）防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。 

 

    合理的喝茶对人体是有百益而无一害的，但是如果不合理的话那就对人体有害处了。 只有科学合理的品饮普洱茶，才能达到养生保健之功效。