茶作为生活中常见的健康饮品，茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴等的养生功效，是很多人的致挚爱。虽说很多人喜欢，但是懂得在正确的时间喝茶的人少之又少。如果喝的不对，不但起不到保健的作用，还伤身.......,那么一天中怎样喝茶才能起到养生的作用呢？

 

   早茶：早上9:00——一杯花茶

   功效：花茶经过二次加工，能够醒脑，具有提神作用；

   特点：取材于植物的根、茎、叶、花或皮等部分（多为花朵），品种繁多、气味芬芳、口味丰富、低热量、低脂肪、低糖、不含咖啡因；

   茶性：金银花、菊花、山楂的性质较寒凉；茉莉花、薰衣草、陈皮性质平和；玫瑰花、桃花、桂花、性质温和；

   代表茶：金银花、抗白菊、玫瑰、薰衣草、茉莉花等。

   不适人群：失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。

 

   午茶：13:00——一杯绿茶

   功效：维生素C含量高，可谓“茶中之冠”，可消暑解热。又能生律止渴。浓茶能够降低血脂。防止电脑辐射，吸烟者可减轻尼古丁伤害。

   特点：干茶色泽碧绿、翠绿或黄绿。茶汤呈绿黄色，有清新的绿豆香，滋味清淡味苦。

   茶性：偏寒性。

   代表茶：西湖龙井、碧螺春、黄山毛峰等。

   泡茶：绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏。

 

   晚茶：18:00——一杯熟普

   功效：帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消肿；抗菌力强，茶色素寒凉较高，可促进血液循环，降低血脂与血压；咖啡因含量低，对睡眠影响小。

   特点：干茶为深红色；茶汤呈朱红色；滋味浓厚略带涩味。

   茶性：温和

   代表茶：祁门红茶、滇红、小种、金骏眉等。

   适合人群：寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。

   泡茶：泡红茶最好用沸水，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能。