“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏，表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏，告别春天，转换季节，饮茶与养生都需要适应天气而作调整。

 

《礼记·月令》篇，解释立夏曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”

《月令七十二候集解》中写道：“一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。”

说的是立夏时节的节气变化，预示着：夏天来啦！

 

立夏，要学会养“心”

“立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。专家称，立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。

 

应节气的食物：樱桃、青梅、麦子

立夏这个节气，在我国许多地区都有独特的风俗习惯。如苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子，用以祭祖。这三种食物最应立夏时节。尤其青梅茶，能够消除疲劳、解除精神压力。

 

饮茶，可养心降燥

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。此时，坐定静心，焚一缕轻香，泡一盏香茶，可以让人养心静燥。焚香，素有安神之效。饮茶，也有安神润燥之功。梳理思绪，自然能够调整思路、养心修定。

 

炎热汗多，常饮茶多补水

刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多。出汗过多，不建议喝白开水，而是生理盐水或者淡茶。茶叶中富含许多营养元素，饮茶既能够补水分，又能够补部分因汗水流失的营养，何乐而不为？再加上茶叶独特的香气与回甜的滋味，让茶成为立夏的首选饮料。

 

增强免疫力，预防菌痢

细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病。控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果。常喝茶叶有助于增强免疫力，而且茶多酚类物质在人体中能发挥消炎、灭菌等功效。立夏时节，多喝茶是增强免疫力的好选择。

 

补充微量元素，预防口疮

季节转换，气候通常多变，口疮很容易发生。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。茶叶里面含有人体需要的维生素以及部分微量元素，常饮用茶叶对于补充维生素和微量元素很有帮助。而且茶多酚也有助于清新口气喔。

 

晚睡早起加午休

由于“立夏”时天亮得早，人们也起得早，难免犯困。起床，泡上一杯淡茶，可提神醒脑。而夏天晚上相对睡得晚，晚上时分建议少喝茶，喝淡茶，有助于安眠，好好休息。晚睡起早很易造成睡眠不足，所以在条件允许下增加午休对身体是很好的喔。