早上：起床后空腹一杯（大约500ml）， 这一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹饮用容易晕茶，茶水温不宜过高，温的就好，肠胃好的可以喝室温下的凉茶。(早晨空腹不最好不要喝生茶，建议喝淡淡的熟茶）功效为：润肠，通便，促进新陈代谢。

　　中午：午饭后半小时 （大约500ml）， 茶水浓度适中，一定要喝热茶，最好可以慢慢品尝，不急不燥。 功效：刮油

　　晚上：晚饭后半小时 （大约500ml）， 同中午那喝茶一样，浓度适中，也要喝热的，功效：刮油

　　喜欢喝生茶的朋友，就建议平时喝，不要在饭后或空腹喝即可。