近几年来，随着生活环境的变化，越来越多的人出现高血压病。2016年中国高血压年会的最新数据则表明：近年我国连儿童高血压的患病率都已不容忽视，呈现出随年龄增长而上升的趋势。所以，预防高血压是保护人体健康必不可少的一件事。

最容易患上高血压的人群：

1、家人有高血压的人；

2、血压处于130/85—139/89之间的人；

3、情绪波动大的人；

4、年龄≥40岁的人；

5、饮食口味重的人

6、吸烟的人；

7、患肥胖病、糖尿病的人；

8、工作压力大，应酬多，处于吵杂工作环境当中的人。

在平常生活中我们经常会听到高血压三个字，但别以为高血压只是小病，它是会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。预防高血压，可以从以下及方面入手：

 

1、注意劳逸结合，保持心情舒畅

大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，预防高血压要适当休息，让大脑得到放松，少熬夜，适量做一些运动，保持心情舒畅。特别是高血压患者更要保证充足的睡眠时间。

 

2、少饮酒、少吸烟

酒精被公认是高血压的发病因素，已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。为了预防高血压最好少饮酒，经常饮酒的人以及每天应酬的人要减少饮酒量，每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以内。如果是已有高血压倾向的人群，如果家族史者和超重者应坚决不要喝酒。

 

3、注意饮食，防止过度肥胖

有高血压危险倾向的人控制及减轻体重，是预防高血压的有效措施。在饮食方面最好保持清淡均衡，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食，防止过度肥胖。

 

4、从儿童时期开始预防高血压

可能很多人都以为高血压只发生在老年人、中年人身上，跟儿童没什么关系。现在，儿童高血压的患病率已经不容忽视，预防儿童高血压也是预防成人高血压，不但儿童及少年时期血压偏高者成人以后患高血压的机会增多，而且许多与高血压发病有关的习惯都是早年养成的。所以，预防高血压要从儿童少年时期开始。

 

5、多喝茶

茶是最健康的保健饮品，茶中含有多种营养物质，常绿茶、普洱生茶、乌龙茶等发酵程度较低的茶可软化血管，降低过高的血脂、预防动脉硬化，预防高血压。但需要注意的是要少喝红茶。

除此之外，预防高血压还可以喝这些养生茶：

（1）山楂茶

山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

饮用方法：每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

 

（2）决明子茶

决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效，经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。

饮用方法：每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用。

 

（3）荷叶茶

中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。而且，荷叶还能减脂去肥。

饮用方法：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。