最近深圳阳光普照，给人的感觉像是到了春季。不过，阳光虽好，现在早晚、甚至中午有轻雾或霾出现，让人们感觉不太爽。

一直以来，深圳绿树成荫，蓝天白云，深得人们的一致好评，空气质量在全国来说还算不错，但近来频频出现的雾霾天，“回南天”，对人们的身心健康影响颇大。特别是近几日，中午时分，还是无法看清周围的建筑物，四周都是灰蒙蒙的一片。

近段时间，全国各地都遭遇了入冬以来的较为严重的雾霾天气。尽管大部分地区将迎来大风降温的天气过程，华北黄淮等地雾霾将逐渐减弱消散，但这个冬天，雾霾天依旧不可忽视。

雾霾天，是指空气中因悬浮着大量微粒而形成的混浊现象。 雾霾看似温和，其实含有20多种毒物。这些颗粒物，对人的呼吸系统、心血管系统危害严重。

即使是健康人群，长期处在雾霾天气下，也易出现咳嗽痰多、咽喉疼痛等症状，再者，空气中的传染性病菌的活性增强，非常活跃，传染病增多，容易使人患上各种疾病，引发癌症（主要是肺癌）。

 

那么，有什么方法可以缓解以上症状呢?

在这样的“坏”天气里，人们应该要多喝茶水、多喝汤或者多吃梨、萝卜等水果和蔬菜，尽量避免或者减少或暂停雾霾天的户外运动。

雾霾天气里，空气中水分多，湿度也很大，很容易让体内湿气加重。要祛除体内的湿气，也不妨多喝些茶。具体来说，多喝以下几种茶可预防和减少雾霾天带来的伤害。

绿茶，由于绿茶未经发酵，茶叶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留。而茶多酚对于多种癌细胞有一定的杀伤力，可以促进体内的脂肪代谢，而脂肪正是造成人体三高等疾病的主要原因，三高是心脑血管病的“元凶”， 绿茶还是除湿气的好帮手。因此，常饮绿茶能防癌、降脂和减肥，可以抑制心脑血管疾病的发生。

绿茶性寒，体质本身是寒性的朋友一定要注意观察或少喝，如果有反应要停喝。胃不好的茶友，也应关注自己的胃，如发现不适，也要少喝或不喝。

白茶，素为茶中珍品。白茶的药效性能很好，具有清热润肺、平肝益血、消炎解毒等功效。一些并不十分严重的呼吸道症状如喉咙发炎、肿痛等，饮用“老白茶”，能“茶到病除”。 长喝白茶，能清心，可以给娇弱的肺多一些滋润。

 

普洱与黑茶，降三高他们的共同功能。喝点普洱茶，暖胃、降血压、降血脂，可以抑制雾霾天促发心血管疾病。广东、港澳等地区一直有将普洱茶与菊花合饮的习俗，这种茶品被称作“菊普茶”。菊花有清肝明目的功效，而普洱性温，搭配起来对调理身体有良好的作用。上了年纪的老人家，可选用10年以上的陈年熟普，而对于年轻人而言，选用5、6年左右的生普或熟普皆可。另外，最好选用含苞待放的胎菊，更有功效。

日常饮茶中，茶宜淡不宜浓。身体比较虚弱的人，这时请选择乌龙茶、红茶等温性滋胃的茶来喝。这些茶都有较好的茶气，可以帮助行气，排湿功能也相当不错。

在雾霾天里，人们情绪比较低落，会感觉到很闷，身体不舒服，昏昏欲睡，因此，为了保护好自己的身体健康，我们应该要多喝茶，也要学会选择合适自己的茶饮用。

健康，需要从现在开始。