当人们处在新的环境与气候下，出现如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好等。甚至更为不适的现象称作"水土不服"。水土不服的怎么办？我是到哪晕哪，一回家就什么事情都没有，一准个水土不服者……您是否曾有过相同的感受?如果身体不适，不妨采取以下措施：

　　1：常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足;茶叶还具有提神利尿的作用。

　　2：睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

　　3：多喝酸奶，品尝“风味特产”要适量。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。

　　4：很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯;作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物;多喝水。