喝茶从来都是养生妙招之一，而以茶养生的关键就是精准地掌控时间，不同的时间应该喝什么茶，应该以怎样的方式喝，需要喝多少都是讲究多多。今天便为各位献上24小时全天喝茶攻略，话不多说，看过来！

【时段7:00—12:00】

攻略解析

经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗了大量的水分，此时血液浓度较大。饮一杯淡茶，不仅可以补充水分而且还可以起到稀释血液，降低血压的功效，对于老年人甚为有益。此时千万不要喝浓茶，饮淡茶是为了防止损伤清晨较脆弱的胃粘膜。

切忌空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，过量时会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

适宜茶类

沉睡一夜后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，让大脑供血充足。红茶性温，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起调饮，很养胃哦！

【时段12:00—18:00】

攻略解析

这个时间段内饮茶，可对人体能起到一定的调理作用，增强身体抵抗力、甚至能防止感冒，所以此时喝茶是一天中最为重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

适宜茶类

通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者生普可使这一症状得到缓解。这个时段适当喝一些性情甘凉的茶，可入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且这类茶通常维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

【时段18:00—22:00】

攻略解析

有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡眠。其实不然，在这个时间段内人体免疫系统处于最活跃的时刻，如果能品饮一泡好茶，可帮助人体修补和恢复自身免疫系统，再造细胞。

适宜茶类

三餐之后，身体会在消化系统内积聚一定量的肥腻之物，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解多余脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯，不会影响睡眠，首选熟普。白茶也可，如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。对一些神经衰落人群，还可以选择喝半发酵的温性茶，如武夷岩茶。

当然，有些特殊人群还是根据自己的体质喝茶为好，比如胃寒或者胃不好的人士绿茶还是少喝为妙。根据自己的体质喝茶才能达到养生怡情的目的哦！

其他适宜喝茶的时候

1、出大汗后，这时饮茶能很快补充人体所需的水分，降低血液浓度，加速排泄体内废物，减轻肌肉酸痛，逐步消除疲劳。

2、吃太咸的食物后，同时多饮儿茶素含量较高的高级绿茶，可以抑制致癌物的形成，增强免疫功能。

3、吃油腻食物后，有利于加快排入肠道，使胃部舒畅。为了“消脂”而喝茶，茶可以适当泡浓一点，但应该喝热茶，且量不宜多，否则会冲淡胃液，影响消化。