一提起喝茶的好处与坏处，大多数人都能说出个一二三四五六来，譬如：喝茶暖胃、喝茶清油解腻、喝茶防衰老、喝茶可能加重贫血、喝茶可能导致失眠、喝茶可以使牙齿发黄等等。但是，总而言之喝，喝茶的好处是大大胜过坏处的，而且喝茶的养生功效也是经过千百年来的历史验证。

这里讲的喝茶养生的“三大纪律八项注意”，您可就未必知道！

一、喝茶养生的“三大纪律”

1.适口为珍，别妄加评论别人茶的好坏。

有时候，喝茶如下棋，旁观者清，当局者迷。别好为人师，妄加评论别人茶的好坏。一泡茶的好与不好，不同人由于生活经验、审美观念、口味区别等因素影响，存在认知及评判标准不一的问题。例如，一泡20年的老白茶，有人说这是宝贝，有人说比药还难喝，可它的市场价格并不低。因此，喝茶还是讲究适口为珍。此为喝茶养生的第一条纪律。

2.懂得分享，别老是蹭别人的茶喝。

日常生活中，我们经常会遇到一些爱贪小便宜的人，有事没事跑到各大茶叶店或朋友家蹭茶喝，还美其名曰一年下来可以省下不少茶呢！殊不知，这样的人是最自私，不懂得感恩和分享。因此，喝茶要懂得分享，聚会或者会友时，带上自己的私藏茶，在交流与分享中，感悟茶叶带来的真正魅力。此为喝茶养生的第二条纪律。

3.一心一意，别喝着碗里的看着锅里的。

很多人喝茶的时候，经常这泡茶刚冲泡一两次，觉得不好，就随手扔掉，紧接着开泡第二泡茶，如果觉得不好，直摇头，又立马扔掉……一泡茶再不好也会有其闪光的地方，譬如外形美、香气高等等。开泡一杯茶，应该一心一意，用心品鉴这泡茶真正优劣的地方，别喝着碗里的就看这锅里的，不仅造成浪费，而且破坏了喝茶的意趣。此为喝茶的第三条纪律。

 

二、喝茶养生的“八项注意”

1.每天喝茶不贪杯。

每天喝茶要根据自己的实际情况，适可为止，不可贪杯，防止“茶醉”。况且多喝无益，应该坚持以精喝为要义，喝茶要喝到点子上，体会茶的妙处。尤其是不经常喝茶的人，更需要注意。

2.喝茶不挑食。

有些人喜欢乌龙茶，却极度排斥绿茶；有些人喜欢红茶，却极度排斥黑茶……其实，每种茶都有自己的个性，自己的精彩，喝茶不要偏食，也不要挑食，应该各种茶都尝试着喝一些，品味下不同茶类的精彩。

3.久泡茶不喝。

一泡茶冲泡太多次，不仅滋味越来越淡，而且原来被吸收在茶叶内的农药残余、贵金属元素等有害物质也会随着冲泡时间越来越久而稀释出来。

4.阳光暴晒过的茶不喝。

阳光暴晒过的茶，由于氧化作用，茶已失去了原有的味道，最好别再喝。

5.没有过滤的茶不喝。

茶叶从采摘、精制、包装、运输过程中，即使过程控制得再严格，也有可能落入灰尘等杂质，冲泡的时候需要过滤掉。

6.喝茶混搭食材要注意。

有的人喝茶时，喜欢添加生姜、橘皮、蜂蜜等食材，以提升喝茶的口感层次，但是有些食材是不能与茶混在一起喝的，需要特别注意，如：酒水、白糖、黄豆等等。

 

7.没有洗过的茶不喝。

喝茶前需要洗茶，一来为了洗掉茶叶中的杂质，二来为了醒茶，激活“沉睡中”的茶叶内质，让茶叶更香、水更纯。有些人马大哈，有些人偷懒不洗茶就喝，这是需要注意的。

8.喝茶要看适时。

不是任何适合都可以喝茶的，喝茶的时候也需要看具体时间具体情况，例如：肚子饿的时候不喝茶；喝醉酒的时候不喝茶；吃药的时候不喝茶等等。