人到中年,会出现很多身体上的小毛病,养生保健对于中年人来说是非常重要的。很多人在中年时期会选择开始喝茶养生。

中年人选择喝茶的原因不外如下几点：

1、有助于抗氧化

茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

有实验研究显示，1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，5茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

2、有助于预防和治疗辐射伤害

茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上;对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。

3、有助于提神醒脑

茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

4、有助于利尿解乏

茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

5、有助于降脂助消化

茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。

茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。

这样一看，的确喝茶有很多好处。

但你真的掌握喝茶方法了吗？

你知道每天喝多少茶合适，什么时间喝茶最好，哪种茶最适合自己的体质吗？

如果不知道，跟着小陈往下看吧！

每天喝多少茶合适"物极必反"的道理，人人那知道的。

喝茶过量，会使体内水分增加，血液循和心跳加快，心肾负担加重，导致植物神经功能失调，并引起茶碱在胃内积聚，胃液分泌受到抑制，妨碍消化。

尤其是浓茶不宜多喝，因为茶叶中的生物碱如果在人体内含量过高，就会强烈刺激大脑神经，心跳加快，从而产生心悸、头痛、失眠、尿频等症状，还会引起肠胃道的病理变化．乃至引发溃疡。

喝茶多了，茶中的鞣酸大量积聚．容易与维生素Bl结合，使维生素B1的含量降低而影响食欲，而且还会引起神经过敏．反而容易感到劳。

 

从茶叶的药效成分、营养价值等综合因素来考虑，茶不宜泡的太浓，这当然因人而异，但每天每人的茶叶用量应控制在5-15克左右。如果运动量大消耗多或者进食偏多的人，每天的茶叶用量15-20克比较适宜。

食肉量多的人，每天的茶叶用量可高达30克左右，这样有助于消化，减少脂肪的积聚，反之，体弱多病的人，心动过速、神经衰弱、缺铁性贫血患者就应该少喝、甚至不喝茶。

顺便说一下，光喝茶还不能满足人体对水的需求。

水是人体新陈代谢的重要介质，也是构成如同细胞和组织的重要成分，一个身体状况正常的成年人．每人平均要消耗水分2500毫升。

除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡。

这2200毫升的水，要在一天的各个时投中陆续补充到体内，当然不光是用喝茶的方式。

什么时间喝茶最好？人一天喝3杯茶最合适。

第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。

早上第一杯茶喝白茶最合适。茶界泰斗张天福张老师早上第一杯茶都是选择白毫银针，养生！

 

下午1点一杯乌龙茶。

第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。

晚上6点一杯红茶。

第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。

哪种茶最适合自己的体质人的体质各不相同，而茶叶经过不同的制作加工也具有凉性温性之分。不同体质的人群饮茶颇有讲究。

1、胃溃疡患者不能喝绿茶。绿茶叶绿素含量高，对胃肠刺激大。

2、铁观音属于半发酵茶，偏寒性。消脂促消化功能突出。空腹不能喝铁观音，否则，易醉茶。

3、乌龙茶不寒不热辛凉甘润，是一种中性茶。适合大多数人饮用。

4、普洱性温和醇厚，有暖胃，降血压降血脂的作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。

5、白茶性平和，使用于大多数群体。

看完这篇文章，是不是有刷新你对喝茶养生的认知观念呢？

你平常又是怎么喝茶的呢？