喝茶从来都是养生妙招之一，而这其中的关键就是精准地掌控时间，一天中不同的时间段应该喝什么茶、以怎样的方式喝、喝多少都有讲究。

 

　　　时段：7:00——12:00 

　　　这时人体经过一昼夜的新陈代谢，消耗了大量的水分，血液浓度较大，适合饮一杯淡茶。这样不仅可以补充水分，还能起到稀释血液、降低血压的功效，对于老年人甚为有益。但要切忌空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝容易出现心慌、尿频等不良反应，时间长了还会影响人体对维生素B的吸收。

　　　早上一般建议喝点红茶，可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，既可以在早餐后直接冲泡饮用，也可加入适量牛奶一起调饮。

 

　　　时段：12:00——18:00 

　　　这个时间段内饮茶，可对人体能起到一定的调理作用，增强身体抵抗力、预防感冒等，所以此时喝茶是一天中最为重要的。通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。比如铁观音，能清肝胆热、化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富。

 

　　　时段：18:00——22:00 

　　　一般我们认为晚上不能饮茶，怕影响睡觉，其实这要看你喝的是什么茶以及自身的体质。

　　　三餐之后，身体会在消化系统内积聚一定量的肥腻之物，晚饭后饮用一杯黑茶则有助于分解多余脂肪，既暖胃又助消化，加上黑茶性质较温纯，一般不会影响睡眠。另外喝点白茶也可以，如福建寿眉，茶性平和，也不会影响睡眠。但对于一些神经衰落的人，还是要谨慎喝茶。

 

　　　时段：22:00——7:00 

　　　这个时段建议好好睡觉，熬夜对身体的危害是你喝什么茶都补不回来的。