你是不是还沉浸在节日的喜庆氛围中？虽然已经正式上班，但不少市民患上了“节后综合征”，茶饭不思、身心疲惫，做什么都没劲。无论如何，我们得先调整饮食，让身体尽快恢复健康状态。小编为您支招节后饮茶养生。

“年饱”后要注意、饮食控制七分饱

春节就是亲朋好友的各种聚餐，除了玩玩玩，就是各种吃吃吃了，中午晚上吃得非常丰盛，大鱼大肉一顿不少，不少人会出现“年饱”症状，上班后茶饭不思，没有一点吃饭的欲望。但为了身体健康，不能不吃，可以吃点清淡的食物，控制在七成饱左右，让胃肠道适当休息。每天吃些粗粮、酸奶、苹果、芹菜、白菜、萝卜等，适量喝点粥、汤。饭后1至2小时可喝果汁调理肠胃，闲暇时多喝茶或用山楂、玫瑰花、陈皮泡水喝，能健胃、助消化。

 

节后断食要不得

很多小姑娘为了保持苗条身材，在海吃海喝后就会断食几天，这肯定不可取。保持好的身材，首先运动绝对不可缺少。运动的好处大家都知道，我们要做的是培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律的运动习惯。在饮食上，不过量，而且多吃易消化的食物。饭后泡上一杯茶。

 

喝杯茶消消食

柚子茶：柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，节日饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。

绿茶：绿茶有清火利尿的功效，醇香的绿茶好处很多，特别是清火利尿的作用。高血压患者，聚会时高兴的气氛会让血压升高，因此，最好多喝点绿茶，利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压。

大麦茶：大麦茶有健脾胃、解油腻的功效。过节聚会，容易积食，此时就可以喝点大麦茶。大麦茶中含有淀粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，帮助消化，能够消积食、健脾胃、解油腻。从中医角度讲，大麦茶性平和，很多人都可以喝。

当然茶叶的种类众多，这只是其中的一小部分。