从中医的角度来看，湿症有内外之分，潮湿气候引致的，称为外湿，而内湿是指体内湿气重。这种湿气对于老弱者而言会较为严重，但年轻人也都会因内外湿而有以上病征。除了特别留意饮食，还要尽量多饮茶、水。万物复苏的春天，也是雨水较多的季节，而潮湿的气候很容易加重体内的湿气，尤其是女性朋友，更容易招惹湿气。

体内有湿气的8大表现（仅做参考）：

1.头发爱出油、面部油亮

2.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

3.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5.眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后反弹

绿茶，除湿气最好

除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。

绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。最好饭后一小时泡上3g左右的茶，一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围。

 

脾胃不好，可饮乌龙茶

湿气重的人多数脾胃功能不太好，这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，虽然除湿效果不如绿茶，但是长喝还是有效果的。如果喜爱花茶的清新滋味，也可以饮用茉莉花茶，因为花茶用绿茶做底，利尿效果也不错。

想养胃的人，不妨喝点普洱熟茶

普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。

多喝凉茶也可祛湿气

另外，可以向广东地处的居民一样，多喝祛湿气的凉茶，其原料为薏米、淮山、茯苓、百合、白术、野菊花、生地、赤芍、金银花等。民间用木棉花、鸡蛋花煲茶也有一定祛湿功效，但木棉花在煲之前一定要清洗干净，以防重金属污染。

此外，生活中注意穿衣保暖，保持居住环境干燥，加强体育锻炼，宜少吃苦瓜、通心菜等寒性食物。
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