一般人每天喝茶适合饮用中等浓度的茶，一杯水放5克茶叶就可以了，每杯水3泡即可。经常饮用浓度太高的茶叶不好，大量的咖啡碱会刺激神经，如果晚上饮浓茶就会造成失眠。

说到这里，有的茶友又坐不住了，有的人会说自己喝浓茶就不会睡不着。其实主要还是和个人体质有关，浓茶伤胃，浓茶会稀释胃液，降低胃液浓度，减缓肠胃消化速度，从而引起消化不良、腹胀、腹痛等症状，胃功能欠佳的人甚至还可能会引起十二指肠溃疡。

喝浓茶的危害不止这些，长期饮用浓茶会增加心血管和肾脏的负担，有可能引起心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状。浓茶中的咖啡因会让人体心跳加快，从而使血压升高，最后引起心脏和肾脏的负担。所以各位茶友千万不能掉以轻心，最好不要长期饮用浓茶。

 

那么如果喝了浓茶睡不着怎么办呢？其实主要是咖啡因在作祟，除了茶叶、咖啡喝可乐等也会含有咖啡因，过度饮用就会失眠。如果出现这样的现象，不用强迫自己睡觉，可以暂时起来坐一会儿，喝些开水，用清水冲淡体内咖啡因浓度，一会儿就会有睡意。醉茶时也可以吃点甜食或者喝牛奶缓解一下。

这里再说一下不适宜饮用浓茶的人群有哪些

1.患有心脏病、高血压、胃病、便秘、失眠、神经衰弱、甲状腺亢进、缺铁性贫血的人，喝浓茶等于雪上加霜，会引起肠胃不适。

2.怀孕或者正在哺乳期的妇女都不建议饮用浓茶，甚至不要喝茶，茶中多酚会影响乳汁分泌，并且最重要的是对胎儿不好，影响胎儿发育。

3.患有冠心病的患者要慎重，大量浓茶会让心跳加速，会诱发和加重病情。