茶、咖啡、可可被誉为世界三大饮料。茶也是中国最著名的饮料。现在茶已经成为了我们生活中不可缺少的饮品。很多茶友都是因为养生而茶，但是又有多少人知道茶有哪些好处，都有哪些养生的功效，下面小编就给大家介绍一些。

1：茶的脂肪和糖的含量很低，经常被成为健康饮料，因为茶中的脂肪、糖分和热量可以忽略不计。就冲只一个，茶就可以战胜许多的糖类饮料，有人不爱喝水，，却因为喜欢茶而原因多喝两口，这样，一天的水分摄入量就很容易达到人体需要水平。 2：茶也中含有咖啡因，咖啡因也是茶味中苦味的来源。适量的摄入咖啡因是对身体健康又好处，这个适量一般是每天几百毫克。一般比较爱喝茶的人，摄入量也不会超过这个范围。3茶中有茶多酚：茶多酚是茶的独特成分，在不一样的茶中含有具体的茶多酚也会有所不同，茶叶中的茶多酚、茶皂素、茶氨酸等物质，在细胞试验中，有着一些有益健康的功效。

但是喝茶也有一些需要注意的地方。浓茶中的茶多酚含量较多，但是他们对人体的印象取决于摄入量，和浓度没有关系，少喝浓茶和多喝淡茶没什么区别。如果你在喝茶后感觉心慌、兴奋、睡不着等反应，就需要少喝一些了。

贫血的人也最好不要喝茶，因为茶中的草酸能够和铁结合，因此会影响身体对铁的吸收。通过本身有缺铁或是贫血等症状，就不要喝茶，更不要和补铁的药剂一起喝，不然会影响身体对铁的吸收。下面小编给大家推荐几款有不错的茶品。

红茶性温，有温胃驱寒的功效，适宜脾胃虚弱者饮用。红茶中富含维生素A、钙、磷、镁、钾、咖啡碱、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸等多种营养成分，能够帮助消化、促进食欲。