很多茶友都喜欢喝茶，但是一些茶友喝茶能够有助睡眠，但是有的茶友晚上喝茶却注定只能失眠。那么，喝普洱茶到底是能助眠还是能失眠呢？依据老骥多年的工作经验来看，普洱茶既能助眠也能失眠，而喝普洱茶助眠还是失眠也要从三个方面来看：个人的喝茶习惯、普洱茶类别和喝茶时的冲泡方式！

 

普洱茶的类别

普洱茶分为生茶和熟茶，生茶只是经过轻度发酵，因此苦涩味浓，茶多酚含量高，所以喝完之后容易兴奋，也会导致失眠。而普洱熟茶是经过渥堆发酵熟化的，茶性温和，所含茶多酚已经转化，晚上喝茶也不容易导致失眠，如果你的冲泡方式正确了，那么，还能够有助于我们的睡眠。因此，老骥在这里提醒大家，如果晚上想喝茶，要避免失眠的话，建议饮用普洱熟茶。

 

冲泡方式

如果你晚上喝茶，不想失眠而是想要促进自己的睡眠，那请注意，不要用浸泡的方式，更不要煮着喝，要用冲泡的方式。虽然，这些方法同样是泡茶，但是，其中的差距，却会带来迥然不同的结果。因此，一定记住要用冲泡，不要用浸泡和煮茶的办法。因为煮着喝或者浸泡喝茶，容易使普洱茶的浓度过高，不仅增加夜间失眠的危险还会累及脾、胃。冲泡时宜选腹大的壶，因为使用腹大的壶可避免茶汤过浓。冲泡的茶叶份量大约占壶身20%即可。热水注入，泡出茶汤后，将茶汤与茶叶分开来，要讲普洱茶和水分开干净，不能让普洱茶剩下的水长时间浸泡着茶叶，到了第二泡就会加入前一泡浸泡长时间很浓的茶。冲泡可以安神定惊，使人更好地入睡；而浸泡却正好相反。

 

个人喝茶的习惯

大家都知道只要是茶，都会有一些提神的成分，比如咖啡因，有人曾做过试验，用不同温度的水冲泡茶叶，茶叶中咖啡因的浸出量随水温的下降而下降。其中，用100℃的水冲泡茶叶咖啡因的浸出量约为用4℃的水冲泡茶叶的1.35倍。虽然，普洱茶中氨基L-茶氨酸具有提高睡眠质量的积极作用。但是，也不要掉以轻心，觉得怎么喝都可以，因此，老骥在这里要提醒大家，如果你喝茶不想失眠的话，一定要改掉一些不好的喝茶习惯。

 

老骥建议您这样做：

1.喝茶品种不要太杂

喝茶尽量避免太杂。首先喝普洱茶是一件考验肠胃的事情，每个人应当根据个人不同的身体状况选择普洱茶。有时候心情好，不仅想尝尝新采春茶的鲜味，又想喝有年代的老茶，还想再尝试下正在转化期的茶，类似混合了白酒、啤酒、红酒和洋酒的混合酒最容易让人醉。三、五款甚至更多的茶品下来，不仅容易出现心悸头晕的“茶醉”现象，失眠也有可能马上如影随形了。

2.适时适量饮普洱

饮茶也要适时、适量。所谓的适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的，因为这样能够让茶叶参与人体代谢，充分发挥利尿与排毒的作用。所谓的适时，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各1小时这一时段。当然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素。如果不能做到这两点，难保喝普洱茶不会失眠。

 

3.不要可空腹喝茶

空腹喝茶，特别是早上空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，如果再空腹时期大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应。目前现代人养生都是晚饭吃少，并且是尽量杜绝晚睡和睡前吃宵夜的行为。所以，在夜间，胃中食物早已进入小肠消化阶段，若在这样处于的空腹状态下喝普洱茶，是很容易发生失眠现象的。

专家指出，如果长时间保持有空腹喝茶的不良习惯，除了会影响脾胃健康以外，同时更会影响我们人体对维生素B1的吸收，因此从我国古代就流传着“不饮空心茶”的说法。早上若要饮普洱茶之前，一定要得吃过早点后再进行品饮，晚上则是饭后一小时，是最佳喝普洱茶的时间。