老话说，“冷在三九，热在三伏。”这三伏天，的确是酷热难当，挥汗如雨！

酷热不仅难受，重要的是，人容易内心烦躁不安，容易湿热生病，容易中暑……

怎么对付这日子？

 

茶要多饮

饮茶可以降体温。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者，感觉清凉舒适，渴感全消；喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。

饮茶可以去烦躁。茶里面的氨基酸，有安神镇静、舒缓情绪的作用。多饮，能保持心态平静淡然。

 

茶可加盐

夏天出汗多，体内的盐流失也多，盐茶可补充水分、盐分，有助于缓解代谢紊乱。用茶叶10克、盐5克泡制。

山楂荷叶茶也很不错。用山楂30克，荷叶50克，泡一大壶饮用。山楂促消化，荷叶可清热解毒，还有消肿、减肥、美容作用。

 

中暑更要饮

如中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

 

酷暑饮食与户外活动策略

1、胃口不好多喝粥。如煲薏米粥喝。夏天易脾虚，有些人出现湿热症状。薏米可以抗癌、美白、祛湿、健脾。

2、虚寒胃痛者不要吃冷冻食品。如西瓜、雪梨、柚子、猕猴桃、香蕉也要少吃。蔬菜、水果可选择白瓜、菜心等比较温和的。如胃寒、胃酸分泌正常，可以饮鸡汤、肉汤促进胃酸分泌，如果有泛酸的症状，则应少吃，可以喝牛奶。

3、尽量避开太阳或高温的地方。在中午前后，要少出门。要注意不可身体太热时急入冷空调房间、或因天热劳累在冷空调间里睡着而没有防范受风。

4、严防中暑。发现有中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。