今天已经是入伏的第八天，天气闷热得要命，一丝风也没有，稠乎乎的空气好像凝住了，在户外稍微动一下，身上就粘腻起来，全国都进入了桑拿模式。

正式见证了“大暑大暑，上蒸下煮”的大暑威力。

大暑，二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经120°。

《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

李白《夏日山中》诗曰：“懒摇白羽扇，裸体青林中。脱巾挂石壁，露顶洒松风。”这样的炎热让古人都不得不宽衣解带，裸体纳凉。

 

《小桥流水人家》

谢冰莹丨文

一条清澈见底的小溪，终年潺潺地环绕着村庄。溪的两边，种着几棵垂柳，那长长的柔软的柳枝，随风飘动着。婀娜的舞姿，是那么美，那么自然。有两三枝特别长的，垂在水面上，画着粼粼的波纹。当水鸟站在它的腰上歌唱时，流水也唱和着，发出悦耳的声音。

天旱的时候，这条小溪就会干涸。村民平时靠它来灌溉田园，清洗衣物，点缀风景。有时，它只有细细的流泉，从石头缝里穿过。我和一群六七岁的小朋友，最喜欢扒开石头，寻找小鱼、小虾、小螃蟹。我们并不是捉来吃，而是养在玻璃瓶里玩儿。

一条小小的木桥，横跨在溪上。我喜欢过桥，更高兴把采来的野花丢在桥下，让流水把它们送到远方。

我的家离小桥很近，走路五六分钟就到了。沿着溪岸向东行，还有一座长石桥，那是通到茶山去的。我曾经随着采花女上山摘过茶叶，我喜欢欣赏茶树下面紫色的野花和黄色野菌。至今一看到茶树，脑海里立刻会浮现出当时的情景来。

 

我爱我的老家，那是我出生的地方。我家只有几间矮小的平房，我出生的那间卧室，光线很暗，地面潮湿，但我非常爱它。父亲的书房就在前面，我可以天天去玩。那是一座空气流通、阳光充足、有东南两面大窗的漂亮房子。清晨，可以看见太阳从后山上的树丛里钻出来。夏天，凉爽的清风从南窗里吹进来，太舒服了！更美的是，我由东窗可以望道那条小溪和小桥，还有那几株依依多情的杨柳。

故乡大都居民都姓谢。村庄有大有小。大的有五六十户人家，小的只有三四家。大家过着“日出而作，日入而息”“守望相助”的太平生活。那段日子，深深地印在我的脑海中。那些美好的印象，我一辈子也不会忘记。

这篇散文1994年获得百花文艺出版社“柳泉杯”最高奖项，现已列入编入我国人教版小学五年级教材。

原因在于夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。

但此时由于人体出汗多、消耗大、易劳累，阳气的耗损比较多，所以此时对于人体阳气的蓄养尤为重要。

推荐遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。饮食清淡节制，户外活动注意补水防晒，每天作息规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

 

1. 清淡饮食

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、电解质和矿物质也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调。体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。

这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。

因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，避免高油腻重口味，选择进食清淡的食物，让夏天放过你的肠胃。

 

2. 合理运动

夏天有很多人因为害怕天气炎热，避免户外运动，从早到晚都在空调里。就有可能会出现感到疲倦，皮肤干燥，手足麻木，头痛咽痛，神经痛，胃肠道不适等各种症状的空调病。

其实此时就应该赶紧关掉空调，走到户外进行慢走、太极、瑜伽等较低强度的运动，适量出汗，改善人体微循环，避免空调病。

 

1. 不要过食冷饮和饮料 

天气炎热时，适量吃些冷饮或喝点饮料，能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。

饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

 

2. 不要室内外温差过大

盛夏中人体在户外毛孔张开，流汗排热，很多人非常贪凉，在户外回到室内，立刻站在空调前吹冷风或立刻冲冷水澡，殊不知这样对身体的伤害很大，极易出现风热感冒、头晕乏力等症状。

 

3.  不要熬夜掏空自己

到了夏天，各种夜生活丰富起来，经常晚上三五好友泡吧、喝酒、夜宵，折腾到凌晨才睡下，睡眠严重不足，实际上睡眠才是休养生息最好的手段。

让白天消耗过大的身体及时修复。所以在盛夏需要保证充足的睡眠，确保精力充沛，活力十足。

 

1. 推荐清补

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、薏米等。

此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。 

 

2. 推荐苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

 

3. 推荐冬病夏治

大家千万不要错过冬病夏治这个时间，利用这段人体和外界阳气盛的时间，用内服中药配合针灸、三伏天灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

尤其对反复发作及过敏性病症，如慢性支气管炎，支气管哮喘，风湿与类风湿性关节炎，慢性胃肠炎，颈肩腰腿痛，痛经等效果很好哦！

 

4. 推荐健康茶饮

茶叶是世界上最健康的饮料，没有之一。所以海医生也给大家再次安利夏日最佳饮料——茶。

根据大暑时节的天气特征，推荐大家喝点黑茶、白茶。

黑茶有促进消化的作用，对夏天食欲不振有明显改善作用，而白茶则有清热降火的功效，对于盛夏天气炎热造成人体的虚火上升，长痘痘等症状还真不错呢。

大暑瓜配茶，安然度一夏。

祝福大家避暑纳凉，心情愉悦，夏日安康。