茶叶，是著名的世界三大饮料之一，被称为“东方饮料的皇帝”。

经分析，茶叶中含有咖啡碱、单宁、茶多酚、蛋白质、碳水化合物、游离氨基酸、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、酶、维生素Ａ原、维生素Ｂ、维生素Ｃ、维生素Ｅ、维生素Ｐ以及无机盐、微量元素等400多种成分。长期喝茶，可以美容养生抗衰老。都知道喝茶可以养生，但是具体应该怎么喝茶呢？

 

喝水有时间表，喝茶同样也有：

第一杯是早茶， “一天之计在于晨”，昼夜节律的阴阳变化表现为白天阳强阴弱,阳气趋于表,气机上升，早晨和上午是人体机能最旺盛的时期。早晨早餐过后9~10点喝一些绿茶。绿茶的特性，较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，属于茶中之阳，因此具有帮助脾胃消化，将水谷精微物质输送到周身的作用。

中医认为心主血，血舍神，说明人的精神是物质的，得益于血的滋养，血的生成又源于脾胃化生的精微物质，所以脾胃消化好了，人的精气神就充沛，绿茶助消化，养心气，饮之自然能保持上午的精力旺盛。也就是人们经常说的提神醒脑作用。

 

第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1~3点喝最好。午后这一时间阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱，中国的饮食文化是“早吃好，午吃饱，晚吃少”，因此中午的饮食中会有很多油腻食物，势必妨碍了脾胃运化功能，进而形成脾胃功能减弱。饮茶去肥腻功效自古受人推崇,早在《本草拾遗》中旧指出，饮茶可以“去人脂,久食令人瘦”。

去脂消食，最适宜饮普洱生茶，餐后一杯普洱茶生茶能够有效的刺激你的新陈代谢，加速脂肪分解，从而达到减肥的作用。肠胃不是很好的人建议选择一些老生茶来喝！

 

第三杯是晚茶，晚饭后6点~7点喝。夜里阴气盛阳气弱，阳气内敛，气机下降，人体在一天的心理和形体劳作之后，气力消耗，已经疲惫，需要补气，调养心神，为明天的工作储备能量，这主要是通过调养脾肾来完成，晚上阳气衰，脾胃消化功能已减弱普洱熟茶养胃护胃，不影响睡眠，又有降血脂、助消化的功效，是晚茶的首选！

喝茶，不用喝太多，选择适合你的茶，并在适合的时间喝，养生效果才能事半功倍