什么是假期综合症呢？简单的说就是，国庆长假期间很多朋友们都会外出去旅游，在外面游玩的时候大家都是比较兴奋的状态，然后玩到半夜才回家，回到酒店或者住处还要收拾很长时间，随便一拖就到凌晨两三点才能开始睡觉，睡觉还在回味白天的旅游景点的各种好玩之处 ，基本上是睡不太好，第二天白天如果没事那就得睡到中午才起床，时间一长生物钟自然就被打乱了，突然来上班一下子睡觉习惯调整不过来也是十分的难受。

 

很多年轻的上班族，会在假期中长时间的沉溺于网络中，平时双休单体就一两天还可以快速的调整回来，但是这次国庆八天假，天天这样长时间的坐在电脑面前玩游戏、玩手机、看电视剧、看小说，一天只睡4-5个小时的看着手机，根本就睡不着，突然又要上班了，作息时间很难一下就调整回来，这也是引起假期综合症的主要情况。

 

长长的假期过后，大家总是会有一点不想上班的感觉，各种都处在没有精神的状态，饭也吃不下，工作也没有效率，我们就把这种叫作用“假期综合症”。

如果可以较好的克服这种没有精神的状态呢？最重要就是晚上一定要早早的睡觉，先把睡眠的生物钟调整过来，这是最主要的。对于上班的时候没有精神，工作不在状态的情况，最好的办法就是，早上到办公室，先给自己冲泡一杯普洱茶，普洱茶有着十分好的提神作用，而且在喝茶的时候可以使自己的浮躁的心快速的安静下来，早上喝也不会对身体产生刺激作用不用担心胃难受，多喝点热茶代替水来促进身体的新陈代谢，热茶同时可以起到缓解身体疲劳的感觉，在中午休息的时候可以听一点轻快的音乐，帮助一下自己心安静下来让下午更快的进入工作状态。