走过绿树繁花、赤日炎炎的盛夏，迎来了风清月明、枫林尽染的金秋。清凉的秋风吹散漫天暑气，潇潇秋雨打湿庭前梧叶。

秋高使人气爽，使人食欲大振，使人精神抖擞，但也带来了“秋燥、秋乏、秋愁、秋膘”四大烦恼。这四大烦恼就是四秋症，它是一种季节性的身体症状。

口唇干燥、皮肤干裂，困倦疲乏、闹钟响了还想睡，食欲大增、体重直升，无端忧思、多愁善感……以上症状的产生，往往会影响我们的工作、生活以及幸福感的提升。偷偷告诉你，坐下来好好喝杯茶，就能有效改善哦~

 

一、解“温燥”饮白茶，祛 “凉燥”宜红茶

秋燥是人在秋季时感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁、咽喉肿痛等。燥分温、凉，感受秋季天亢旱燥气而发的病，是秋燥之偏于热者为温燥；相反，感受秋凉燥气而发的病，是秋燥之偏于寒者为凉燥。

温燥，属于初秋感受燥邪，往往带有夏暑的余热，表现出发热、微恶风寒、头痛、干咳少痰、咽干口燥、心烦口渴等症状，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热之症。对抗燥热，关键是滋润清热。一杯清新淡雅、甘甜香醇的白茶，正是祛除温燥的绝佳选择。

白茶，不炒不揉，色白隐绿，汤色素雅，性味寒凉，是民间常用的降火良药，具有解毒、退热、降火等功效。历经陈化后，不仅香浓味甘，更有着“一年茶，三年药，七年宝”的神奇转变。相信一杯清爽的新白茶抑或香滑的老白茶，都能带给你心旷神怡、沁人心脾之感。

凉燥，属于晚秋感受燥邪，往往带有近冬的寒气，表现出头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似风寒症状，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、皮肤干痛等，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥之症。对于凉燥，养生要以驱寒滋润为主。此时，多饮用温暖怡人的红茶，能帮你暖胃驱寒，对抗流感哦。

红茶，茶汤红艳，茶性甘温，可养人体阳气。红茶中含有的黄酮类化合物，具有较强的杀菌、消炎作用。

 

二、提神抗疲治“秋乏”，宜选绿茶和生普

俗语有云：“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

对抗疲乏，提神醒脑，保持充沛精力。除了适量运动、早睡早起、清淡饮食，还可以多饮茶水。古人在《神农本草》中说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”咖啡碱是构成茶汤滋味的重要组分，而且具有强心、利尿、解毒等功能，从提神角度讲，提神主要依靠茶叶中的咖啡碱含量。

茶叶中咖啡碱的含量一般在2%-4%左右，但随着茶树的生长条件及品种来源的不同会有所不同，如代谢旺盛的嫩梢部分含量较粗老叶片多，夏茶较春茶多，级别较高的茶叶含量相对较高。由此看来，在提神方面，绿茶和生普是不错的选择。

 

三、多喝花茶，舒缓“秋愁”之感

秋季万物凋零、草木摇落而渐衰，感应于自然的变迁，人常常会出现悲秋的情绪，主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

消除悲秋之感，应积极培养乐观情绪，多进行户外体育锻炼，登高赏景，开阔心胸，抑或琴棋书画，三五好友品茗谈天。饮茶时，可选择清香雅致的花茶，比如菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等，既能沁爽心神，又能安定情绪哦~

 

四、拒绝“秋膘”，常喝青茶和熟普

天气转凉，人的胃口也变得格外的好，吃嘛嘛香，一不小心，就囤积出了秋膘。贴秋膘是中国民间的习俗，用以补充夏天减少的体重，但对于爱美的年轻朋友们，未免谈之变色。原本就丰满的朋友们，更要注意此时节的减肥降脂。

谨防秋膘，要适量增加运动，有计划的增加户外活动，还要合理饮食，少吃高热量食物。当然拒绝碳酸饮料，多喝健康的茶水，也十分必要。其中，青茶和熟普对减少油腻有一定的效果。

所谓“夏饮绿，秋饮青”，意思就是秋天适宜饮用不寒不热的青茶。青茶不仅香气浓郁，青叶镶边，还具有较为显著的降脂效果，对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积。

普洱熟茶是经过渥堆发酵的茶，熟茶中的有效物质在进入肠胃以后，可以促进胃液分泌和消化道蠕动，从而有助于食物的消化；并且在进食较多动、植物性脂肪食品时，会有助于把多余的脂肪排出体外。常喝普洱熟茶有助消脂去油腻，并帮助肠胃消化，有助于身体健康。