一场秋雨一场寒，近日寒气逐渐加重，哆哆嗦嗦的季节又来了！很多人遵从“春捂秋冻，不生杂病”的养生做法，却被冻出了病。

这不禁让人产生疑惑：这“秋冻”到底科不科学呢？小叶子整理了一些关于“秋冻”的资料，快来一起学习“挨冻”的正确姿势吧。

 

“春捂秋冻”有奥秘

“秋冻”是指对人体的防寒锻炼，不过早地添加衣物，促使身体自己搭建御寒屏障，通过适度的寒冷刺激，增加抵抗力，促进身体的代谢，增加产热，使人体抗御寒冷的机能更加稳固，激发身体机能逐渐适应寒冷的环境，对疾病，尤其是对呼吸道疾病的发生起到积极预防作用。

 

什么人不适合“秋冻”？

1

体质虚弱者

平常容易轻易气短、爱喘大气、手脚冰凉、脾胃不好总腹泻的人；自我体温调节功能减退的体质虚弱人群；

 

2

抵抗能力较弱者

有心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者，在寒冷的季节里，心、脑负荷加重，而且血液黏稠度往往会增加，严重时还易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病，危及生命。

正在生长发育的婴幼儿和一到秋冬就易感冒的儿童，遇冷抵抗力下降，御寒能力减弱，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化及时添加衣服。

 

3

有慢性疾病者

有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压和糖尿病的患者，一是因为“秋冻”容易感冒，二是以防患者血管痉挛。寒冷刺激会使支气管和血管痉挛收缩，导致患者旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况。

 

4

关节炎患者

患有风湿、类风湿性关节炎的患者，在受寒后会加重疼痛、肿胀的症状。

 

1

上段要紧，口罩围巾不能少

人体热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，现在许多年轻人喜欢穿大领口的衣衫，让脖颈暴露在外，最好还是要戴围巾或穿高领衣衫。出门时最好戴上口罩，不仅可以保暖，还可以过滤空气中的灰尘，如果呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

 

2

中段要燥，内贴身中宽松外收口

秋冬干燥风大，皮肤易敏感。

内衣要贴身、柔软、没有刺激性；以薄、软的棉织材质为主。

中层衣服不要过紧，适度宽松，吸湿性要强；以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。

外套一定要防风，过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。以致密的面料材质为好。

 

3

下段要松，腿部保暖鞋袜稍大

腿脚是冬季保暖的重点，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。鞋袜可以适当穿宽松一点，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子却觉得冻脚就是这个道理。鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。

深秋是到冬天的过渡期，气候干燥，温差不定，易受寒邪侵袭，人体不断地在调节平衡，身体的肝脏功能需要保护，气温由冷转寒，此时是喝茶养生的最佳时期。

 

推荐一：乌龙茶（大红袍、铁观音）

功效：润肺防燥抗秋乏

资深茶友们应该都知道，秋天很适合饮用乌龙茶。此茶性味介于红、绿之间，不温不寒，茶性平和，能消除人体内的燥热，达到清燥生津之功效。

清幽馥郁的香气是乌龙茶的最大亮点，许多研究表明，嗅觉在维护人体健康中扮演了重要的角色，乌龙茶的香气通过嗅觉作用于大脑皮层，可以有效地清除人们的身心疲劳。

 

推荐二：黑茶（熟普、六堡茶）

功效：甩掉秋膘调脾胃

天气转凉，饮食会不知不觉地过量，黑茶经过了人工发酵，茶叶中的微生物及有益菌，是调节胃肠道的清道夫，可以消脂解腻，可以帮助肠胃获得维生素和纤维素，帮助肠胃解毒和蠕动，排除肠内堆积毒素。

抗“冻”需有度，盲目忽视身体保暖不但不能养生，还给了疾病趁虚而入的机会。

遇天气骤变、气温明显下降，还是需要及时地添衣防寒保暖，避免受凉感冒。找到适合自己的秋季养生方法，不管是遇上大风还是寒潮，都能让你健康度秋。