霜降，秋季的最后一个节气，天气渐冷，开始有霜，是秋季到冬季的过渡节气。"霜降杀百草"，严霜打过的植物，一点生机也没有。

一场秋雨一场寒，仲秋已至，寒气渐至，天气渐凉。霜降的到来也就意味着冬天的开始，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响有多大，所以霜降时节，养生保健对于我们来说尤为重要。

霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

 

霜降期间，防寒、防秋郁、防秋燥是健康防护的重点。

1、防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至破裂。

肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

现代科学大量研究证实，陈皮具有生津止渴、润肺止咳、理气健脾、燥湿化痰等作用。

多喝陈皮普洱茶有助于人体滋养肺部，有生津止渴之效，可以润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用，是防秋燥很好的选择。

 

2、防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，人的情绪相应低沉消极。

抑郁症是需要予以重视的，除了积极治疗外，抑郁症患者还可以多喝茶来改善抑郁症状。大多茶都具有舒肝理气、平复心境、松弛神经等功效，对抑郁症状有防治效果。

 

3、防秋寒贼风

秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。

受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

除了防风保暖外，多喝茶也有助于防治贼风侵袭引起的咽炎、气管炎、腹泻等。中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态，养生之道，贵乎御寒保暖”。

因而品饮以红茶、普洱熟茶为佳，红茶甘温，可养人体阳气，含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

普洱熟茶由于人工发酵的特殊工艺流程，在存放的过程中后发酵，使其茶性温和，滋味醇厚、顺滑，功效与红茶相近，具有暖胃的作用。

值得一提的是，用红枣、桂圆、枸杞、蜂蜜等与红茶、熟普搭配饮用，不仅口感更佳，保健功效也会更足。

 

4.防茶醉

季节更替之际最是容易感冒，此时注重喝茶养生不仅能改善人体免疫力，促进人体新陈代谢，同时也可滋阴润肺，颇具保健功效。

然而，凡事不可过量，饮茶过多容易导致“茶醉”，对身体并无益处。

防止茶醉还要注意以下几点：

1、不要空腹饮茶。因空腹时胃中含有大量胃酸，茶能稀释胃液，降低消化功能。

2、喝茶不宜过多、过浓。可因应自身的喝茶能力而定。

3、品茗时可适当食用茶点。以预防茶醉，如核桃、红枣、花生、糖果、坚果等点心。

4、若出现茶醉症状也无须慌张，可选择食用一些淀粉类食品或甜食以缓解不适。出现低血糖症状的茶友，还可以饮用红糖水以缓解茶醉。