每到夜里，安安静静的空气总会变得凉丝丝的。没了白天的热闹，卸下了平日的伪装，心里不免感觉空空荡荡，不知不觉想起了一些往事、几个故人……

白天喝茶，喜欢热热闹闹的跟茶友凑在一起，谈天说地。晚上喝茶，若是找不到可以聊到心坎儿里的知己，一个人喝茶便最是自在，茶就像一个老友一般，静静听着我的故事。

晚上喝茶，比白天需要注意的就多了一些。有的人晚上一喝茶就睡不着，但还是想喝茶，到底该怎么办呢？

目录

1｜晚上喝茶，总有一些担忧。

2｜这些茶比较适合晚上喝。

3｜晚上喝茶，还有这些讲究。

1｜晚上喝茶，总有一些担忧。

怕消化不良？

吃完晚饭，喝茶的话会不会肚子涨不消化？

不一定。选择适宜的茶类，还可以帮助消化哦。

怕起夜？

晚上如果喝茶，半夜会起来上厕所怎么办？

不一定。注意喝茶的量，正常人不用担心。

怕睡不着？

如果晚上喝茶，我很担心会睡不着！

不一定。掌握一些小技巧，喝茶也不容易失眠。

 

2｜这些茶比较适合晚上喝。

适合晚上的喝茶有两个原则，一是宜熟不宜生，二是宜老不宜新。

没有经过发酵的，比如绿茶、生普都属于生茶；发酵程度高的，比如红茶、熟普属于熟茶；生茶中的茶多酚含量较高，对人体的刺激性比熟茶要大一些。

刚制出来的新茶比较燥热，而经过储存、陈放的茶，内含物质和茶性都会发生了一些变化，陈放时间足够的话，一些茶会由凉转温。

红茶

红茶是全发酵茶，相比绿茶来说，茶多酚含量少，茶性温和。一般人喝红茶没有喝绿茶那么容易失眠。一杯红茶，暖在胃里，也暖在心里。

黑茶

不管是安化黑茶还是熟普茶，都经过了渥堆发酵，茶性温和。黑茶中含有的纤维素和益生菌对促进肠道消化能起到一定的作用，尤其是晚上吃得比较油腻的时候，适合饮用黑茶。

老白茶

白茶不炒不揉，保留了茶中较多的有效成分。经过陈放，茶性由凉转温，所谓“一年茶，三年药，七年宝”。白茶中氨基酸含量高，氨基酸被称为“天然的镇静剂”，具有安神的功效。

 

3｜晚上喝茶，还有这些讲究。

判断自己的体质

每个人对咖啡碱的敏感程度都不一样，如果晚上喝一小口茶就会彻夜失眠，严重影响第二天的生活的人，那还是劝您不要晚上喝茶了。另外，失眠很大原因是心理因素造成的，正常人注意好方法是没问题的，不要给自己“喝茶就会睡不着”的心理暗示。

喝茶的时间

晚上喝茶，注意在晚饭后半小时或一小时之后，饱腹感基本消失。为了不影响睡眠，八点后就不建议喝茶了。当然，经常喝茶到深夜都不会失眠的老茶客请随意。

喝茶的方法

润茶：第一泡茶浸出部分咖啡碱，倒掉不喝，从第二或第三泡开始喝。

泡淡：晚上宜喝淡茶，减少有效物质对睡眠的影响。

喝少：晚上不宜喝太多茶，解解茶瘾就可以了。