现在茶的养生功效得到越来越多人的重视，不少人也纷纷加入喝茶养生的大军当中。但喝茶养生并不是一件一蹴而就的事情，这需要长年累月的“坚持”才会有效果。坚持喝茶，你会获得这几个好处······

坚持长期喝茶——可以深层排毒

喝茶可以生津止渴，消暑，解毒，通便。饮茶能改善肠道微生物环境，具有调理肠胃的功能。

我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。比如陈年老铁可以帮助调理肠胃，茶气可能帮助去腹涨，生普洱可以消食。黑茶有益菌的生长繁殖，是民间止泻的良药。

 

坚持长期喝茶——可以“三降”

长期喝茶，能够降血压、降血脂、降血糖。日本的流行病学研究表明，与每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比，每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%，女性降低18%。

茶叶中提取的内含物质，有着降血糖、降血脂、防辐射、抗凝血及血栓、增强机体免疫功能、抗氧化、抗动脉粥样硬化、降血压和保护心血管等功能。

 

坚持长期喝茶——可以“三抗”

一杯300毫升的茶水，抗氧化效果相当于1.5瓶红葡萄酒(每瓶约750毫升)，相当于12瓶白葡萄酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁【央视报导过】。

这就是为什么茶叶有“三抗”的好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化。法国巴黎预防医学中心尼古拉•唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险降低24%。

 

坚持长期喝茶——可以抗衰老

茶多酚的功效是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老，也可阻止癌症的发生。

说了这么大好处，是不是很心动，好想喝茶，其实喝茶的好处不仅这么多，还有好多，但如果你想喝茶养生等好处，必须知道两点。

一、你确保喝到的是真茶和选择喝对茶。为什么说真茶，茶叶还有假吗？其实，所说的那么多好处，都必须是高山茶，环境好，土壤好，品质好，才有功效的。而如果只是种在田地里的茶，其实都是化肥农残弄出来的，没有什么意义。明白为什么要喝真茶了吧。

二、坚持喝，茶不是药，不可能一喝就见效【有些是立即见效的，比如消食，但很少】。所以，喝茶只当多一层保护，不要当药使。坚持天天喝，年年喝，一定会有保健和养生作用的。