前段时间有个朋友问我，他有个不太好的习惯，吃饭总习惯吃的比较饱，接近十成饱了，可吃饱了又觉得整个胃不舒服，挺难受的，可总是控制不住，问我有什么好的办法么？

其实很多人都有这种时候，比如去吃火锅，比如遇到了自己很喜欢的食物，也不顾健康不健康了，吃了再说，但是吃饱了，又不是很舒服，真实痛并快乐着。

 

我也经常会吃的比较饱一些，算是个标准的吃货了，不过我有两个好的习惯，可以帮助我加速消化，一会肠胃就不会有饱腹的感觉，反而有时候还会觉得饿的挺快的。这两个习惯就是散步和喝茶。

我每次吃太饱的时候，就会出去走走路，散散步，走个几公里是有的了，走路的速度呢，不能太快，稍微比自己平时的速度能快一点，就行了，最主要是根据自己的身体适应能力来判断走路的速度和舒适度了。

 

吃太饱的时候，是可以通过适量的运动，来加快人体肠胃的消化能力，这样不仅可以让食物快速消化，还可以消耗掉不少的能量，保持整个身体的能量平衡，保持身材。

运动一些时候，我就喜欢坐下来喝几杯茶，平时喜欢喝红茶和普洱熟茶多一点，不过熟茶的消化能力明显要快很多。在每天下午的时候，我都会喝几杯熟茶，大概两个小时候之后，不仅精神特别好，而且肚子总是会比较饿，有时候不吃东西还真顶不住。

 

茶叶，含有茶多酚、咖啡碱等内物质，像是普洱熟茶中含有茶多酚、咖啡碱和水溶性果胶类等内物质，喝几杯熟茶之后，可以有效的加速肠胃的消化功能，加快食物的消化，还有熟茶中的内物质可以降低血液中血糖，让人体感知到饿，当我们吃进去食物后，食物通过一系列的作用会提高人体的血糖，这样我们就不会觉得饿了，也就是说血糖其实是我们饿的一个标准。

有了这两个好的习惯，当我们吃的太饱的时候，就可以做一些简单的运功，再加上喝一些茶，就可以快速的消化食物，减轻肠胃的压力和不适感。