最近看到很多关于喝茶易导致钙流失，造成骨质疏松的疑问。钙是人体骨骼、牙齿中最关键的成分之一，不管是小朋友，还是一些上了年纪的茶友对这个问题都会有所担忧，生怕喝茶会缺钙，导致骨质疏松。

 

深受广大朋友喜爱的茶饮，真的会导致骨质疏松吗？

 

导致骨质疏松的原因很多，不会只因为单一因素就罹患骨质疏松。一般来说，过了30岁以后，骨骼吸收钙的速度会逐渐慢于钙流失的速度。人体骨骼的骨质大约在20至30岁时达到最高峰，随着年龄的增长，骨质会逐渐减少，原本致密的骨骼就会形成许多孔隙，使得骨骼变脆弱，容易骨折。很多老年人和更年期女性由于激素水平快速大幅度降低，较容易导致骨钙的大量流失，造成骨质疏松。

 

而普洱茶里并没有导致这些原因发生的元素，因此，骨质疏松和喝茶其实没多大的关系。要说有点关系，过量咖啡碱的确会造成钙流失，但这并不代表喝茶就会造成钙流失。相反，有研究表明，喝茶不仅不会导致钙流失，且有喝茶习惯的人不易骨折，经常喝茶可以抑制骨丢失、增强骨密度、改善骨显微结构、阻止骨胶原降解和骨吸收，尤以普洱茶和慢得乐·红茶这样茶性温和、老少皆宜的茶品效果最佳。

 

这是由于茶叶里含有大量茶多酚和咖啡碱、多糖、蛋白质、维生素等营养物质，能对机体产生综合的生理调节作用。通过抗氧化应激作用和抗炎症反应减缓骨丢失，增强成骨作用，抑制破骨作用，促进骨形成。且茶叶中的黄酮类化合物具有较强活性和类似雌激素的特性，能有效抑制破骨细胞在骨骼产生的骨质解离作用，对于停经的妇女有预防骨质流失的功效。

 

要说一款茶的好坏，什么内质、高香、回甘，听着就一头雾水，没个十年八年的喝茶经验真的不好掌握。那么看叶底，非常直观简单粗暴又实用的评判标准！

 

叶底可以非常直观地反映出茶树的品种和茶叶品质，更有利于我们对茶叶的工艺、叶片老嫩程度和品质如何加以判断。

但前提是，得在喝完茶之后，你怎么高兴怎么翻。妥妥的把将冲泡过的叶底全部倒入较容易平铺的盘子里，然后开始认真的评鉴。

 

我们要明白的是，茶不是药物，想要预防骨质疏松，我们除了适度饮茶，日常饮生活中还应摄取足够的钙质与维生素D，适量的晒晒太阳，养成规律的运动习惯，注意生活中的方方面面。

 

其实长期坐在办公室的白领一族离骨质疏松这个危机也很近，本来晒太阳就不够，还缺少运动，饮食也欠缺健康，还经常喝咖啡、可乐等碳酸饮料，更容易导致骨质疏松。适量的喝点茶，调节工作压力之外让身体也更加健康。

 

只要我们正确健康的喝茶，别喝过浓过量的茶，就无需过多的担心喝茶会导致骨质疏松的问题。当然，喝茶不只是对健康的诉求，更是一种享受生活的方式。工作累了，琐事倦了，慢下来，约上三五好友，品一品茶之千韵，人生之平淡真实。