据国家统计局数据，中国人口已经达到13.9亿人。其中茶友占多少呢？

 

近5亿，有36%的国人都在饮茶。

 

经常和年轻人说起茶，第一反应多会联想到“老干部”的保温杯。也难怪，这是茶最贴近生活的方式之一了。但茶并不是“老干部”的专属，许多的85后、90后、甚至95后都喝起了茶，它是区别于奶茶更健康的一种生活方式。

 

- 饮茶的益处-

改善皮肤抗衰老。上期讲到，茶多酚是茶汤涩味的主要来源，同时它具有很强的抗氧化性和生理活性 ，是人体自由基的清除剂。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

 

茶多酚是水溶性物质，常用绿茶洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，保持肌肤细嫩，比起面膜更加健康天然。要注意的是，干燥性皮肤不要用绿茶洗脸。

 

饮茶养颜

明目润喉止咳。中医认为护肝可以明目，茶有利尿的功效，加速了体内有害物质的排出，减轻了肝脏的解毒负担。

 

老白茶经过20多分钟的熬煮，散发着甜蜜的红枣味，有润喉消炎的功效，民间素来有“一年茶、三年药、七年宝”之说。经常对着电脑、手机的你，来一盏明目清茶吧。

 

饮茶明目润肺

减脂暖胃助消化。茶多酚可通过抑制体内脂肪沉积和促进多余脂肪的分解实现减脂。“夏喝绿，冬喝红”，秋冬之际，喝一杯红茶不仅可以暖胃，还有助于肠胃消化。普洱茶在抑制人体肠胃中有害微生物生长的同时，又能促进有益菌的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的作用，偶尔肠胃不适的你不妨尝试一下。

 

除了以上，茶还有很多预防心血管、防癌方面的保健功效，例如绿茶含有的黄酮醇类可预防心血管疾病等等。离我们的生活比较远，就不赘述。

 

- 错误饮茶不养生-

饭后立刻喝茶易消化不良。当茶叶中的鞣酸和茶碱进入肠胃后会减少消化液的分泌，鞣酸还会与肉类、豆制品、蛋类、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，继而形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，造成消化不良。正确的饮茶时间，应该是在饭后一小时，喝淡茶水。

 

浓茶不宜多饮

经常喝浓茶伤肾。茶叶中富含草酸，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。并且喝太浓的茶，会使肾脏排尿频繁而加重肾的负担，从而伤肾。

 

在这个流行“佛系养生”的时代，多少人敷着最贵的面膜，熬着最漫长的夜，刷抖音刷段子，违背了自然的作息规律。

养生离我们并不遥远，调理身体，从一杯清茶开始吧！