喝茶到底对血管的健康有什么影响？
喝茶到底对血管的健康有什么影响？
2018年《美国心脏协会杂志》上有一篇开滦研究做的调查报告，分析了8万多名中国人不同喝茶频率、种类与“好胆固醇”水平变化的关系如下：
4种喝茶频率
从不或少于1次/月
1-3次/月
1-3次/周
≥4次/周
茶叶种类
绿茶
红茶
花茶草
药茶
……
结果
经过长达6年的调查，发现长期坚持饮茶的人“好胆固醇”水平下降得更慢。
众所周知，“好胆固醇”有益我们的血管健康。
对于男性，尤其是60岁及以上、生活有代谢综合征且身体不健康的人，常喝茶对“好胆固醇”的影响更为明显。
调查发现，绿茶是效果最好的，其次是花茶、红茶等其他类型茶。
那么一天之中茶该怎么喝？
1. 早茶
时间推荐：早餐后9点到10点之内
茶叶推荐：红茶和花茶
红茶
早上，人们的肠道正渐渐从睡眠的“休息状态”恢复过来。而且红茶咖啡因含量一般比黑茶高，能够起到提神的作用。
提示：红茶，最好用90℃-95℃热水冲泡最佳。
花茶
花茶清香悠远，能够芳香醒脑，也能起到提神的作用。
性寒的花茶：金银花、菊花等；
性温的花茶：梅花、茉莉花、玫瑰花等；
性平的花茶：合欢花等。
一般大家比较喜欢饮用的花茶有：
● 茉莉花茶：理气安神、清肝明目；
● 玫瑰花茶：对治疗月经不调、血瘀痛经有明显的疗效。
● 菊花茶：适合脾气大、用眼多、讲话多的人群饮用。
由于不同的花茶有不同的药用价值，还应该根据个人的体质来选择。
2. 午茶
时间推荐：13点到15点
茶叶推荐：绿茶
下午13点到15点，大脑因为上午的运作会昏沉，此时建议喝杯绿茶。下午来杯绿茶能提神清目，可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。值得注意的是，绿茶涩感较强，肠胃不好的人少喝为宜。
建议：
用80℃的热水冲泡。绿茶茶香清爽，而且茶多酚破坏最少，保健效果更佳。
3. 晚茶
时间推荐：晚饭后18点到19点
茶叶推荐：乌龙茶、黑茶（普洱茶）
有人说晚饭后喝茶不易睡眠，其实晚饭后也可以适当喝一些茶叶，但最好20点以后就最好不要喝茶了。晚茶推荐黑茶，如普洱茶，乌龙茶等，都比较温和，咖啡因含量较低。
乌龙茶
乌龙茶既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚。可用80℃左右热水冲泡。乌龙茶不要喝得太浓，一般来说，1到2茶匙的茶叶就可以了，冲泡时间可由短到长。
普洱茶
晚上可以喝熟普洱，用热水冲泡。第一次泡个几秒钟，然后倒掉，滤去杂质，接着冲泡。
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