因为工作原因，常日与茶打交道，几乎天天喝茶。三年的适量科学饮茶，自身身体状况、皮肤状况也改善了很多。几天前，一别数年的同学偶遇，看到我后大为惊讶，说：“你皮肤怎么好了这么多？”

 

我说：“可能是防晒工作做得好和经常喝茶的原因吧。”作为爱茶人士和长期喝茶的实践者，衷心推荐朋友每日饮适量的茶，对身体有诸多好处。

 

不料朋友是位美女，尤其注重外在形象，转而委婉告知：“茶喝多了怕牙齿黄，还是不喝了罢。”笔者当下并未辩驳，只是对其笑笑，问她：“你看我天天喝茶，牙齿变黄了吗？”朋友看我明眸皓齿如故，便更是疑惑了。

 

恰好长期以来也有不少朋友询问：喝茶牙齿会不变黄吗？会得氟斑牙吗？那笔者今天就从科学和日常饮茶经验两方面聊聊这两个问题。

 

要想喝茶既喝得舒畅，牙齿又不变黄，就得首先来了解一下牙齿变黄的原因：

 

牙齿着色、发黄有很多原因，大体上可以分为两方面，即内源性和外源性。外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，细菌分泌出许多黏性物质，日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。

 

内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙；或在6、7岁前，儿童在牙釉质发育期，饮用水中含氟过多，也可能导致氟斑牙，牙面呈白粉笔色、棕褐色斑块；如果牙神经坏死与细菌分解产物结合也可使牙齿变黑。

 

一、喝茶牙齿变黄，真的是茶的错，还是你没好好刷牙？

由此来看，喝茶牙齿会变黄属于外源性原因，导致适量喝茶牙齿变黄的根本原因是茶叶中的色素附着在牙齿表面细菌分泌的黏性物质上。

 

故要想喝茶牙齿不变黄，重点在于认真清洁牙齿口腔，从根源减少牙齿细菌。细菌减少了，牙齿表面的黏性物质变少，茶中的少量天然色素（相对烟来说，茶叶中所含的有色物质算少量的了）自然无法附着在牙齿表面。

 

以成人每人每天长期摄入10克左右的茶量来看，如果养成早晚认真刷牙，饭后漱口的习惯，牙齿是绝对不会变黄的。如果喝茶后，牙齿真的变黄了，只能说明喝茶过量、过浓，或是平日没有认真刷牙，或是本来就有抽烟等会让牙齿变黄的习惯。

 

身边就有很多茶艺师美女，因为工作需要每日得大量饮茶，甚至是过量饮茶，看起来依旧唇红齿白，想必她们清洁牙齿口腔的工作一定做得很不错。

 

不仅如此，茶叶中富含氟和茶多酚，长期适量饮茶能有效健齿、固齿、清洁口腔、清新口气，还能减少蛀牙数目、防范牙周病。另外，经常饮茶，增加了口腔中的水液流动量，能有效保持口腔卫生；茶叶中的糖类、果胶等，与唾液发生化学反应，能滋润口腔，有效增强口腔的自洁能力。

 

有专家通过对普洱茶的氟化物及茶多酚含量的动态观察，对其防龋作用进行初步探讨，结果表明普洱茶的水溶性氟为180.72~229.83mg/kg。饮用4g普洱茶，冲泡浓度为0.5%的茶汤，50分钟后，摄入氟量就达到安全有效的防龋齿剂量。

 

在日本，为了宣传茶叶中含氟可防龋健齿的作用，在全国儿童中推行“每天喝一杯茶”的活动。

故一般饮茶者，只要适量饮茶，不抽烟，注意早晚认真刷牙、饭后漱口，牙齿不仅不会变黄，反而还会坚固很多，牙龈疾病也会相对减少。

 

二、长期喝茶会得氟斑牙吗？

也有朋友会问，那长期喝茶会得氟斑牙吗？想要了解长期喝茶会不会得氟斑牙，那先了解什么是氟斑牙。

氟斑牙又称氟牙症或斑釉牙。氟牙症是色素牙的一种，牙齿呈黄色，为慢性氟中毒早期在口腔的表现。

氟牙症具有地区性，是一种典型的地方病。氟主要损害牙釉质发育期牙胚的造釉细胞，因此，过多的氟只有在牙发育矿化期进入机体，才会引发氟牙症。若在6、7岁之前，长期居住在饮水中氟含量高的流行区，则有可能出现氟牙症。

 

故按实际情况来看，喝茶是不会导致氟斑牙的。一来处于牙釉发育期的儿童，家长一般不会让孩子大量饮茶；二来部分大量喝茶的成人，早已过了牙釉发育期；三来茶树老叶中的含氟量相对茶树嫩叶来说比较多，但平常我们喝的茶叶大多以嫩叶为主，喝粗老茶叶制成的茶品的几率较小，所以普通喝茶是不会让牙齿变成氟斑牙的。