每天三杯茶即可降低高血压
高血压对健康构成严重威胁，但许多人不会意识到自己患有高血压。饮食在控制威胁方面起着关键作用。
有证据表明，有一种流行的饮料可以降低一个人的血压数值。
高血压时，他们的心脏必须更加努力地将血液泵入他们的身体。如果不及时治疗，高血压会增加一个人患心脏病或中风等循环系统疾病的风险。
幸运的是，简单的饮食调整可以帮助降低人的血压值，包括喝一些茶。
一项发表在《内科医学档案》上的研究发现，每天喝三杯茶的人的血压水平平均降低了两到三个点。
在这项研究中，研究人员调查了95名经常喝茶的男女，来观察茶对血压水平的影响。在研究开始时，他们的平均收缩压（血压读数中最高的数字）在115至150之间。
根据NHS，理想血压通常被认为在90 / 60mmHg和120 / 80mmHg之间。
一半的参与者每天喝三杯茶，持续六个月，另一半的参与者则喝了一种类似口味和咖啡因含量的安慰剂饮料。
两组的性别，年龄和体重状况相似。用某种油脂烹饪也可以帮助控制血压。
到研究结束时，喝茶的人的24小时平均收缩压平均降低了2到3个点，舒张压平均降低了2个点（血压读数较低） 。
该研究的作者提出了减少量的许多解释。他们指出，最近的一项研究分析发现，喝茶可以改善血管内皮细胞的功能。内皮功能障碍是血压变化的预警信号。
他们还指出，类黄酮是茶中发现的多种植物化学物质，可改善血管紧张度并减轻体重和腹部脂肪等与高血压相关的关键危险因素。
根据NHS，降低高血压的其他方法包括：
减少盐的摄入量
减少酒精
减掉多余的体重
经常锻炼
减少咖啡因
停止吸烟
尝试每晚至少睡六个小时
“某些高血压患者可能还需要服用一种或多种药物来阻止其血压升高，”卫生机构指出。
知道一个人是否患有高血压的唯一方法是进行血压测试。正如NHS所解释的，建议所有40岁以上的成年人至少每五年检查一次血压。
卫生网站指出：“完成这项工作很容易，同时它可以挽救您的生命。”一个人可以在许多地方进行血压测试。包括：
在他们的GP手术中
在一些药房
作为其NHS健康检查的一部分
在某些工作场所
卫生机构补充说：“您还可以使用家用血压计自行检查血压。”
相关推荐阅读
栏目导航