其实晚间喝茶，是有许多的讲究的。一来需要掌握饮茶的时间，二来需要掌握饮茶的量，三来也要选择适合晚间喝的茶，应该尽量避免未发酵的绿茶。

 

第一次接触咖啡，是因为有人告诉小编，咖啡是提神的，结果小编喝了两杯，依然是困得迷迷糊糊。如果喝茶之后睡不着觉，除了饮茶的原因外，跟个人的体质也有关系。

 

多数是因为平时没有喝茶的习惯，或者是因为睡前喝茶时间点选择的不对，茶中的兴奋成分刺激引起大脑细胞兴奋而出现睡眠障碍，除了这个之外，其实跟心理作用也有关系。

 

小编曾经做过一次实验，就是我明明在不困的情况下，心里一直在给自己暗示，好困好困，天黑了，结果3分钟过去没事，5分钟过去没事，10分钟过去我已经是迷蒙的状态，似睡似醒，如果不是闹钟惊醒，恐怕就真的是睡着了。

 

其实喝茶在本质上，是没有任何副作用的，如果喝茶的方式不对或者是喝茶的时间段不对，可能就会造成一定的副作用影响，像以下这几个情况，我们就完全可以避免。

 

1、空腹喝茶会导致胃酸含量减少，减弱肠胃的消化能力，长期下去还容易导致胃疾，所以不能空腹喝茶；

 

2、晚上不宜喝过浓的茶，过浓的茶叶中含有的兴奋成分因子也是增多了，很大程度上也可能会影响入眠；

 

3、不适宜的人群，尽可能的不去喝茶，比如小孩，比如经期的女性或者普洱期的女性等等。

 

但是如果真的是已经喝过茶了，睡不着，怎么办呢？不妨可以做一些提不起兴致的事情，比如看电视，又比如看书，数绵羊等等，以期缩短进入睡眠状态的时间。如果是为了预防，可以参考一下小编说的那几点，避开之后，喝茶还是美美的享受。