秋冬换季时期，早晚温差大，勿冷勿热，稍不注意就会引起腹部着凉，而且天气凉爽后人的食欲增加，都会致使导致肠胃系统的紊乱。很多人的肠胃出现问题，会反应在身体的方方面面，很多人都觉得这是小病所以一拖再拖，最后可能拖成慢性肠胃炎，严重者可能导致胃溃疡等。因此，学会养生是减少生病的关键，及时预防才能身体健康。

 

秋冬换季养生法则

 

护好三大部位

 

1、腹部

腹部是最容易被寒气击中的部位。上腹部受寒容易脾胃虚寒，引起胃部不适，影响消化，也可能发生痉挛和腹泻。而下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调，尤其是遭逢经期，更是要护好腹部。

 

建议天冷时穿件贴身纯棉背心。不要吃生冷的食物，包括凉水。

 

2、手脚

很多人一到秋冬季节，容易手脚冰凉，这种情况就是中医说的“阳虚”。寒从脚下起，尤其是足部受凉会会导致身体抵抗力下降，引起感冒。

 

每天睡前坚持用热水泡脚20分钟左右，水要没过脚踝，有利促进血液循环，达到疏通经络的作用。

 

3、肩膀

肩关节一旦受凉会导致气血凝滞，出现肩痛的症状。

 

建议睡觉时用被子轻轻盖住肩膀，不能太紧以免影响呼吸；注意保暖，避免穿领口太大的衣服；按摩大椎穴，起到通络散寒的作用。

 

呵护肠胃，该如何喝茶？

 

1、传统茶饮

红茶养胃（胃热患者别喝）

 

红茶经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。另外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖的红茶、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

 

肠胃寒凉者，少喝轻（不）发酵茶

 

常见的发酵程度低或未经过发酵的茶，有绿茶、白茶、黄茶、新普洱生茶等。这一类茶中茶多酚含量高，新茶尤甚。茶多酚是茶叶内极为重要的内含物质，对肠胃有一定的刺激性，会加速大肠蠕动。绿茶、白茶、黄茶茶性寒凉，人的脾胃“喜暖厌凉”，如果肠胃本就寒凉，应避免过多品饮此类茶。

 

小提示：勿空腹饮茶，尤其是饮浓茶，餐后半小时不要喝茶，喝茶前请尽量吃点茶点，保持胃部充盈。

 

2、代茶饮

 

枸杞红枣生姜红茶

 

原料：红茶少许，枸杞20颗、红枣6粒、干姜3片

 

做法：枸杞，红枣、干姜，红茶泡好倒入壶中，再加入少量清水，小火焖煮15分钟即可

 

（这款茶比较适合脾胃虚寒的人，有胃热的人不建议喝哦）

 

不打针，不喝药的养胃小妙招

 

内关穴：内关穴属心包经，除益气安神，还有和胃降逆、宽胸理气之功，常按摩内关穴，对缓解胃部胀气有一定作用；

 

足三里穴：足三里穴属足阳明胃经穴，是人体的一个重要穴位，除了强壮身体、调节机体免疫力，还有调节脾胃的好处。

 

俗话说“十个胃病九个寒”，不少胃病的发作或加重都与天气转冷或过食生冷、胃部受凉有关，所以在这秋冬换季之时，保暖工作要做好。才能免受疾病的困扰，健康长寿。