儿童多大才能喝茶，需要注意点啥？
昨天是六一儿童节，我们首先当然祝所有的小儿童、大儿童节日快乐，永葆童心哈！
大家都知道，儿童是祖国未来的花朵，花朵要想健康、茁壮成长，是需要精心浇灌的。
对很多茶友来说，自己有喝茶的习惯，孩子看见了，往往也会喝几杯，有时候家长会担心，喝茶会不会导致儿童贫血？茶中的咖啡因会不会影响孩子的系统发育？
先说喝茶贫血的问题。事实上，喝茶并不是导致儿童贫血的主要因素。
儿童贫血大多是缺铁引起的，平时注意不喝浓茶，服用铁剂时不喝茶，就不会引发缺铁性贫血。
儿童喝茶，其实有很多益处。比如，喝茶有助于防龋齿。
儿童都爱吃甜食，甜食中的高糖分容易导致儿童蛀牙。
而茶多酚能杀死或者抑制牙齿中导致龋齿的细菌。并且茶叶中的氟，是防龋齿必需的一种微量元素。
茶叶中的氟可以和牙齿中的氢氮磷灰石生成氟磷灰石，这种物质有很强的抗酸能力，还能提升牙釉质的硬度。
此外，如今儿童营养过剩是一大很值得注意的问题。
营养过剩会造成消化不良，而适当饮一些淡茶能促进消化，下火通便，还能提神益思，增强大脑的思维活性。
就算退一万步讲，喝茶总比让孩子喝碳酸饮料还有充斥着添加剂的果汁更为健康。
当然，凡事过犹不及，所以儿童喝茶也要注意几个问题。
首先，虽然茶中有很多物质对人体有益，但6岁以下儿童由于发育尚不成熟，茶叶中的咖啡碱可能会刺激孩子神经系统，导致尿频、失眠等。
所以，中国中医科学院研究员陈飞松不建议6岁以下儿童喝茶。
6岁以上的儿童，则可根据按体质喝茶、按季节喝茶的原则，适量让孩子喝一些淡茶。
比如北方干燥地区，可以适量多喝一些茶，补充身体水分。
夏天可选择一些绿茶、花茶等，既让儿童补充水分，也能够帮助清燥去火。冬季可以喝点铁观音、红茶等发酵类茶。
其次，最好饭前饭后半小时内不要让儿童喝茶。
饭前喝茶会稀释胃液，影响食物消化；而饭后喝茶会影响食物中的蛋白质及微量元素的吸收，不利于孩子的生长发育。所以最好饭后半小时再饮茶。
再次，儿童喝茶一定要清淡，不要喝浓茶，不要喝浓茶，不要喝浓茶！
过浓的茶中咖啡因含量过高，会导致儿童过度兴奋，小便增多，甚至可能阻碍肠粘膜对铁的吸收，导致缺铁性贫血。
有关研究显示，对儿童而言，100ml水放1g茶叶就能起到防龋的作用；而且每次喝茶100~150ml，每日1~2次即可。
最后，尽量不要在晚上喝茶，最好选择上、下午的时候，否则可能会影响儿童睡眠。
参考资料：
1、《儿童适量喝茶有助健康》，程柱生，《家庭医学》；
2、《儿童饮茶的是与非》，刘慧敏，《老幼膳食》；
3、《儿童喝茶过多影响消化》，正宁，《现代家长&家庭医生》；
4、《儿童喝茶有益健康》，王牡丹，《临床药膳-儿童药膳》。
相关推荐阅读
栏目导航