茶文化在我国源远流长，茶也是我们的保健饮料。那每天适宜的饮茶量是多少呢？饮茶过量，身体是健康加倍还是越来越差呢？如果饮茶习惯不对，可是会伤身的说。

 

为什么每天都要喝茶？

 

一杯茶喝下去，我们喝得最多的是什么？是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸？

 

当然是水啦！

  

我们的身体每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。大多数成年人每天至少应该补水1.6～2.5L的水，如果出汗量大或激烈运动后，还需加大饮水量，才能满足人体对水分的需求。

 

喝茶不仅补充水分，更能及时补充人体所需的营养物质。

 

每天喝多少水和多少茶有什么关系呢？

 

举个例子：假如人体一天的需水量约为2500ml，从食物中摄取的水分约为600ml，人体自身代谢能产生约300ml的水分，那么需要从外界补充的水量约为：2500ml-600ml-300ml=1600ml。

 

也就是说，1600ml的补充水量里，包含了喝茶的量。

  

然而，喝茶健康效果会加倍，但也绝对不能1600ml的补水量全靠喝茶。

 

每天喝几杯茶？

 

饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等，因素。喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。

 

正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。

 

喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。

  

饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群，饮茶量应适当减少。

 

茶泡几分钟？

 

大多茶叶冲泡1-2分钟左右，即可从茶壶倒入茶杯饮用。

  

温水泡茶浸出有益化学成分不如沸水泡茶充分，但饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。

 

也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，因为冷茶对身体有寒滞、聚痰等副作用。冲泡太长时间或是过夜的茶有效成分会大为降低，茶水中有害微生物会增多。

 

五个时间喝茶超量，后果有多严重？

 

空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。

 

饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。

 

饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。

 

不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。

 

酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾、损心。

 

除了以上问题，还需要注意不要喝太多浓茶，经常过量。