寒露以后，气温下降，少雨干燥，露气寒冷，将凝结也 。

 

寒露节气养生起居要注意：润肺生津、健脾益胃；深秋里，一杯热茶防秋燥，既暖身也暖心，在落叶悲秋中寻得一份宁静从容。但是也要注意饮茶有方。那喝茶需要注意什么呢？

 

1、健康饮茶，喝对养生，一定要根据自己体质饮茶。

 

例如：日常肠胃比较敏感或体质偏寒的朋友要注意在寒露节气是不适合喝一些不发酵的绿茶。在六大茶类中绿茶茶性寒凉，如果此时喝过多的绿茶类茶品会使得肠胃有不适的症状。

 

偏寒者畏寒喜热，此时在选择茶品的时候就侧重于选择一些茶性温和的茶品，对肠胃可以起到一些适当的保护作用，如老白茶等。选对茶品，可温暖滋养身心，防秋燥之忧。

 

“金秋之时，燥气当令”，容易出现一些咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。如果在秋季出现上火症状时，在选择茶品时可以选择喝一些比较降火、消炎，清热解毒的茶，如新白茶，青茶等。

 

2、秋季食欲骤增，防止过量饮食。

 

大多家庭基本都是天天有荤腥，饮食难免有些油腻，适量地喝些茶可以消食解腻，减轻肠胃负担。

 

3、深秋寒气袭人，红茶、熟普暖身暖心

 

御寒暖身，适合自己体质的情况下红茶、熟普通常是首选；秋冬季节寒气容易入体，红茶内含丰富的蛋白质和糖分，可以促进血液循环，暖身健体。此外红茶含有大量的咖啡碱，可提神醒脑、消除疲劳、振奋精神等作用，对于秋季容易乏惫的人来说是比较适合的。

 

熟普经过发酵之后，其茶性温和，口感滋味顺滑醇厚，可以温暖滋养身心,御寒暖身；

 

存放过的陈年普洱老生茶，茶性转向温和，也适合在微凉的时节里品饮。

 

温馨提示：无论是红茶还是熟普我们要趁热喝，口感滋味好的同时，温暖周身的效果会更佳哦。

 

4、 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，合理饮茶。

 

对于一部分茶友来说，睡前喝茶依旧可以倒头就睡，但是对于喝茶容易失眠的朋友来说，就要注意喝茶时间的合理安排，临睡前2小时不喝茶，饮茶时注意浓淡有度，不宜过浓；或者在适合自己体质的前提下选择一些不影响睡眠的茶品，例如，老白茶，老生茶，熟普。

 

5、 喝茶不能代替喝水，适当喝水补充体内水分

 

对于爱茶的朋友来说，只喝茶不喝水其实是普遍存在的，因此在喝茶的时候也要提醒自己适当的喝水。