三杯茶轻松搞定节后健康难题

     第一杯茶：消食健胃山楂茶

     功效：山楂中的山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸十分丰富，能促进胃液分泌并增加消化酶的功能，开胃健脾。山楂含有丰富的“解脂酶”，能促进脂肪类食物的消化，在帮助肉食消化、减轻油腻食物的积滞方面作用显著。

     节日期间，走亲访友免不了吃吃喝喝，其结果往往是你舒服了，胃受罪了。所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，食欲不振。短暂的春节过后，一切都将恢复正常，没有健康的身体可不行。面对此种情况，河南省人民医院营养科主任陈永春认为，要在饮食上及时进行合理调节。

     原则上饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度；少食多餐，每餐不宜过饱，进餐最好是定时定量；不可过食生冷食物，饮食要少油腻、少辛辣刺激、避免过咸或过鲜等。餐后可进食适量水果。新鲜果蔬含有的丰富的维生素和有机酸，可以增进食欲助消化。

     第二杯茶：提神醒脑白茶

     功效：白茶中含有咖啡碱，咖啡碱对人有兴奋作用，并具有鲜爽味，因此喝茶使人心怡气爽。

     节日过后，上班之时，除了感到肠胃不适外，还有一部分人会感到进入不了工作状态，注意力不集中，伴有焦虑，心不在焉等症状，针对这些节后“综合征”的状况，武警河南总队医院营养科主任王自勤建议说，上班族应减少应酬、调整饮食和睡眠，尽早收心，保持平常心适时转换“角色”，及时进行自我调整。

     及时调整生物钟。尽量早睡早起，保证充足的睡眠，适时午休，晚上睡前洗个热水澡，通过及时合理的调整，让自己的身体状况尽快恢复到节前状态。

     尽快收心。把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到正常的运作模式中。另外，除了针对身体的饮食调整外，也可以通过一些辅助性的活动进行自我调整，比如阅读报刊、听听音乐、提前安排工作计划、做适量运动等。

     第三杯茶：安神助眠熏衣草茶

     功效：熏衣草茶可以安定神经、缓解压力，可令紧张情绪快速松弛，解除焦虑，帮助入眠。

     长假玩乐过度，通宵喝酒打牌搓麻将，没给自己身体充分的休息时间，想睡就睡，而且一睡就睡得天昏地暗，以至于打乱了人体正常生物钟，结果导致睡眠紊乱，伴随着头痛、胸闷等现象的出现。

     在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，保证足够的睡眠时间，睡前可用热水泡脚解乏。饮食上营养均衡，多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西。通过闭目养神、聆听舒缓音乐等方式调整自己的身心，恢复大脑神经系统，以助自己尽快进入正常工作状态。