我国人喝茶已有几千年历史，作为日子中的多见饮品，茶味新鲜浓艳，既能解渴又能养生，是很多人的挚爱。尽管大家都爱喝，但不必定人人都会在准确的时刻和时节品茶。能够说，喝欠好，不光起不到保健效果，还可能致使胃寒拉肚子、失眠等不良影响。

     早上9点一杯花茶

     特邀我国中医科学院研究生院教授杨力和我国农科院茶叶研究所副所长江用文，帮您排出最佳的喝茶养生时刻表。

     早上9点一杯花茶。杨力主张，人一天喝3杯茶最适宜。榜首杯是早茶，适宜早饭后9点到10点饮用，能够起到提神、排毒、抗疲劳的效果，是3杯茶中最重 要的。早茶最宜选花茶，花茶通过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的幽香，能够芳香醒脑，对一天精力都有提高效果。但要留意，失眠人群不适宜饮用花茶，否 则会形成更严重的睡觉障碍，过敏体质的人也不宜喝花茶。花茶适宜用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而考究品香。能够用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一瞬间后， 掀开杯盖，能够闻到花茶的沁人芬芳，让人精力振奋。

     下午1点一杯绿茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最佳。午茶能够适当浓一些，能够下降血脂，维护血管。江用文表明，绿茶之所以具有抗氧 化、铲除自由基、抗病毒等保健功用，首要是由于茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适宜现泡现喝。如果冲泡温度过高或时刻过久，多酚类物质就会被损坏。通常来 说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时刻以2-3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来 的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面，能够选用瓷杯或是通明的玻璃杯。

     黑夜6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适宜晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效。杨力表明，红茶最适宜黑夜喝，由于发酵茶的咖啡因含量低，对睡觉影响 小。寒性体质的人能够多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、四肢发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面，与绿茶不一样的是，高水温浸泡反而能够推进红茶内 黄酮类保健物质的有用溶出，不光让滋味和香气更浓，还能十分好表现保健功用。因此泡红茶最佳用沸水，泡的时刻也能够相对更久些。通常来说，5分钟最佳。红 茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次-4次，红碎茶则可冲泡1次-2次。别的，黑夜8点后应尽量不再喝茶。

     不一样时节喝不一样的茶

     春夏时节多喝绿茶。除时刻外，喝茶还考究时节。杨力主张，绿茶在春夏喝最适应时节，春天适宜喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发效果，能够减轻春 困；夏天喝绿茶能清热解毒、下降血脂。别的，热性体质的人也应多喝绿茶，由于绿茶性凉。需求留意的是，空腹时不宜喝绿茶，其丰厚的茶多酚有收敛效果，会影 响肠胃，空腹情况下这种影响更强。

     秋天最该喝青茶。青茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表。江用文通知记者，乌龙茶介于绿茶、红茶 之间，茶性平和，并且不寒不温，十分适宜秋天饮 用，能够振奋神经，使人神清气爽。泡乌龙茶时，茶叶要多放，通常以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半。冲泡时水温以沸水为宜。乌龙茶可冲泡5-6次，时 刻可由短到长，以2-5分钟为宜。

     四类人不宜喝茶养生

     最终，杨力格外提示，四类人不宜喝茶养生。榜首是失眠人群；第二是心动过速的人；第三类是肾功用欠好的人、肾衰病人；第四是孕妈妈，喝浓茶会形成胎动不安，乃至引起早产。别的，缓慢病病人喝茶时要留意选淡茶。

     对于不一样的病症，杨力还引荐了几款养生茶：脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人能够饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶；血脂高、血管阻塞的人能够挑选 活血化淤的山楂茶；糖尿病病人适宜喝葛根玉竹茶来辅佐降糖；心气弱、爱心慌的人群能够试试养心的桂圆茶；消化代谢弱的人适宜饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶； 寒气重、受寒、肚子疼的人能够喝一杯温中散寒的红糖姜茶；爱伤风、过敏的人喝灵芝茶可增强免疫力。

     黑茶冬季喝最适宜。黑茶，尤其是熟普 洱茶，茶性温和，冬季饮用最为适宜。杨力说，冬季寒气重，是阳气闭藏的时节，熟普洱能够生热暖胃。别的，普洱茶还 具有必定的操控体重的效果。用低热量的普洱茶，代替平时的甜饮料，能够操控热量摄入。冲泡黑茶能够用小茶碗或紫砂壶，必须用沸水冲泡，才干使其营养成分充 沛溶出。榜首次冲泡黑茶，要用10秒钟疾速洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开水，过一瞬间把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。这样不只滤去了茶叶的杂质，并且更香醇。