喝茶养生，中国人好喝茶，茶作为世界三大无酒精饮料，也被赋予很多的保健功效，如清脂、利尿、明目等。

   不过喝茶也是要多加讲究的，很多人对于喝茶的一些禁忌却不甚清楚，导致喝茶不利反害。

   每天喝几杯茶?

   过去人们一般认为喝茶会导致身体脱水。但研究表明，茶中的水事实上能补充体内水分。

   以前的研究表明，每天喝3 杯茶能使患心脏病的几率降低11％，还能预防结肠癌等一些癌症。另外避免牙齿腐烂以及加固骨骼都是茶能做到的。

   一些研究还表明，茶中的的咖啡因有集中和改善注意力的功效。起这些作用的关键因素，是一种在茶中大量存在的抗氧化剂——类黄酮，它能防止细胞损害。

   茶是类黄酮的天然来源，仅3杯茶中所含的类黄酮就是一个 苹果含量的8倍。每天喝4杯茶能够达到最好的效果。

   五个时间少喝茶

   ①空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。

   ②饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。

   ③饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。

   ④不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。

   ⑤酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾、损心。