众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。

    1、早上喝茶。
    经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。
    需要注意的是，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些，并一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、反胃等不适的症状。

    2、下午3:00左右喝茶。
    在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，现中国茶界称为：申时茶。对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

    3、晚上8:30左右喝茶。
    有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。但不建议喝绿茶或清香型铁观音，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。应该选择喝红茶、黑茶、老白茶。这些茶叶性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝发酵类的茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
    如果能坚持每天在这三个时间，喝上三泡茶，不但能使自己身体健康，还能在工作生活中保持平静的、良好的心态。