如果不慎吃太多，导致腹胀、便秘等问题，张倩华中医师指出，建议可先行揉按位于手部的合谷穴，以及位在脚部的足三里穴，来暂时舒缓、减轻症状外;也可适度饮用有助消食积、帮助消化的“去油消食茶”、“健脾消食茶”2款茶品，降低肠胃负担。
    去油消食茶
　　材料：茶叶4公克(如不喝茶叶，可不放茶叶)、麦芽10公克、山楂10公克、神麴10公克、决明子5公克(可视便秘程度轻重，适度加减)、甘草3公克。
　　作法：将上述药材简单冲洗、去除杂质后，用2000c.c.滚水冲泡，盖上锅盖闷5到10分钟后，即可饮用。
　　效果：茶叶，能消食去脂;山查，有助促进胃中消化酶分泌、帮助消化，为消化油腻肉食积滞之要药;神麴，能消食和胃;麦芽，助消化、可消食健胃;决明子，有润肠通便之效。
　　适用：体壮、有便秘困扰，或吃太多油腻食物造成食滞脘腹胀满、消化不良者。
　　健脾消食茶
　　材料：白术6公克、伏苓6公克、神麴5公克、山楂5公克、甘草3公克。
　　作法：将上述药材简单冲洗、去除杂质后，以1500c.c.的冷水预泡1小时，接著移至瓦斯炉以大火将茶方煮沸，待沸腾后转小火加热5到10分钟后，即可熄火饮用。
　　效果：白术，能补脾、益气燥湿;伏苓，能渗湿健脾。
　　适用：本身脾胃运化功能差，平时易出现腹泻者，在吃太多油腻食物造成消化不良症状，不妨可适度饮用，将有助健脾消积，改善腹胀、腹满等不适症状。
　　注意事项：因上述2款茶饮，多使用有助去油腻，助消化的食材，会增加胃酸等消化液的分泌。因此，建议平时即有胃酸过多、胃溃疡，或胃脘闷痛等问题的人，应避免饮用，或于服用前先请教中医师是否适宜，再食用较佳。