健康喝茶坚持三原则

 

    茶具有很好的养生功效，但如果错误饮茶，会对身体健康造成损害。因此，饮茶要遵循三个原则，即：宜早、宜少、宜淡。

 

　　进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足够的休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。因此，老年人喝茶最好不要在饭前、午后和睡前，早饭后半小时左右饮茶最宜，这样能助消化、解油腻、清肠胃。过了午后喝茶则可能会对晚上的睡眠质量有影响。

 

　　一般来讲，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和高血压等疾病，因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率。专家建议，老年人要根据自身情况，控制自己喝茶的数量，不同的人群里，高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶，而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶。

 

　　此外，过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖性，从而丧失正常功能，浓茶中的咖啡因，还能使人体心跳加快，从而使血压升高，加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状。老人的心脏承受能力较弱，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。