戒烟的最大困难即是尼古丁导致的烟瘾，如果您正在戒烟，当想吸烟的激动发作时，可用喝水来操控。医生说，每天五杯茶水可谓是戒烟的妙药，由于茶水中丰厚的维生素和茶多酚能够替代尼古丁带来的振奋。

　　吸烟能使人上瘾首要是由于烟中的尼古丁能让人振奋，可是烟中的尼古丁进入血液中，会损坏血管壁。而喝水能够推进推陈出新，一起将血液中的尼古丁及时扫除。关于烟民而言，多喝水天然能下降尼古丁带来的伤害。

　　“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比较大，这时无妨先慢慢地喝上一杯水，会协助身体推陈出新，不只消除空腹感，消除吸烟的想法，还会感到水格外好喝，并且也不必忧虑戒烟后添加胃口变胖。

　　关于喝啥水，医生说，茶水是最佳的选择，由于茶水含有丰厚的维生素和茶多酚，能够将吸烟给身体“输入”的毒素顺畅扫除，还能利尿，一起茶水也能使人振奋，天然能够替代尼古丁带来的振奋。

　　医生提示，为了能完全戒掉吸烟的坏毛病，每天能够喝2.5升的水。由于早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟前期多喝一些果汁也能够协助改掉尼古丁的成瘾。

　　据国外研究，日本人的吸烟简直为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家以为这个成果与日本人好饮绿茶有关。因此，有条件的人能够饮用绿茶，比如普洱茶、碧螺春等，不但对戒烟有利,还能防止肺癌的发作。