喝淡茶有利身体健康介绍如下：

 

   “很多人习惯泡一壶浓茶喝一天，沏茶时抓起一把茶叶放入壶中，一次投放的茶叶达１０多克，这种喝茶方式也是错误的。”于观亭解释说，泡一壶茶投放的茶叶为３至５克比较适宜。浓茶中的咖啡碱能使人兴奋、失眠、代谢率增高；容易使高血压、冠心病、肾病等患者心跳加快，加重心肾负担；会刺激胃肠分泌，不利于溃疡病的愈合。特别需要强调的是，吃饭之后半小时之内不宜喝茶。茶叶中含有鞣酸，红茶约含５％，绿茶约含１０％。吃饭后饮茶，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，从而影响肠胃对食物的吸收。对铁质的吸收量可减少５０％左右，容易导致缺铁性贫血。

 

   泡一壶茶一般只能喝３遍：一泡茶香气浓郁，滋味鲜爽，营养成分可析出７０％左右；二泡茶香气略逊一筹，滋味鲜爽已不如前，营养成分再析出１５％左右；三泡茶香气和滋味已淡乏，营养成分还可析出１０％；若再经冲泡则无滋味。