很多茶友爱运动，小编也是。运动和喝茶，一动一静，都有利于身心健康，在一起很搭！小编以前去跑步或爬山会带着茶水，锻炼的间歇喝喝茶，自己还挺美。后来有一次，一起跑步的老大哥看到了，跟我说：剧烈运动后最好别喝茶，尤其是喝浓茶！

原因1：运动后喝茶会加重心脏的负担。

剧烈运动后，我们都会有一个感受，那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口，就可感受到“噗通噗通”的跳动。

 

因为刚结束运动时，心脏的负担比较重，心跳也比较快，而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质，这样会加重心脏的负担，使人不舒服，而且体质不好的可能会造成更严重的后果。

 

原因2：茶有利尿功能，不适合运动后体内水分大量流失

咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的茶水等饮料会进一步加重体液的流失。咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

 

而且，刚剧烈运动完，身体和情绪都还没有平复，也很难品尝出茶的滋味，多暴殄天物啊！

 

那么，运动结束后喝什么，才最好呢？

很多人会选择喝水，其实，喝盐水最好了，不仅可以补给身体所需养分和盐分，还可以保持体内的正常代谢。

 

需要注意的是，不能在运动完后马上大量饮用，这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后，心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候，如果大量饮水，一部分水经胃肠吸收进血液后，循环血管就有所增加，给心脏增加更重的负担。

 

所以，最好的方法是，运动完后，应休息一会儿，让身体缓冲一下并且慢慢地饮用水补充身体能量。