妳可知道，连泡杯好茶也能达到冥想的效果吗？

泡茶仪式，从烫壶开始，接着置茶、温杯、高冲、低泡、分茶、敬茶、闻香，最后，再以品茶做完整的收尾。除了 藉由遵循泡茶的九个步骤，让人从中培养静心、耐心以及感恩的心；由于每个步骤都需要一小段时间的等待，品茶冥想，就是以这些片段空白为主轴概念，延伸而出的一种冥想仪式。比起那些等待红绿灯，或者泡一杯expresso的奈米间隙，沏茶过程里的空白，是真正足够让我们潜入心灵之门，好好享受片刻宁静的时光。

但妳可能会想，生活已经如此忙碌，哪能花上那么久的时间去喝一杯茶？没有一小时没关系，我们可以把所有复杂的程序轻松地简化成五个重点，只要妳能把注意力集中在每个步骤，在上班前为自己留住十分钟的Me Time ，妳会惊喜发现，接下来的一整天，妳的心中会持续保持着一抹轻盈感、并懂得如何好好活在当下；「自在」对妳不再是个昂贵梦想。

 

买些品质好的茶叶

原片茶 (Whole leaf tea) ，是保留整片茶叶的散茶，通常会比现成茶包要来的新鲜与可口，一分钱、一分货不是没道理的喔。特别要留意的是，每片茶叶的大小应该要一致，色泽与颜色也不能有太大的落差。如果想认真的喝一杯好茶，我们推荐妳喝原味茶；

放下手边的事，专注观察水被煮沸的过程

沏茶之前，把水煮开是第一件要事，好让热水帮助挥发茶香。这时候，让妳的大脑从忙碌中歇息，也暂停手边正在处理的事情，把「趁煮水时做点别的事」的这个念头完全抛弃吧！懂得善用零碎时间的习惯是很好，但在品茗冥想里，这样做才真正浪费了这段黄金片刻。

如果不是用瓦斯，而是用热水壶烧开水，那请随着按下开关的那刻，开始用眼观察、用双耳聆听，壶中的泡泡从小变大，直到沸腾的每个成形阶段。觉察的同时，记得深深的呼吸，再慢慢的吐气。从三秒呼吸，三秒停住，三秒吐气开始练习，再渐渐延长至五秒、十秒。妳将会感觉，自己与空气融合成一体，妳和宇宙的距离正在一步步地归零。别忘了，水乃是造就地球，以及每个女人的核心元素；此刻，什么都不要想，专注享受水在妳身体里的流动，感受它悦耳的脉搏。重复直到水沸时，心也跟着舒展了。

 

加入一汤匙的茶叶进一杯煮好的水中

将叶片倒进杯子时，让叶子原封不动停留一分钟后再开始搅拌。如果想闻到足够的茶叶香气，放的量就别太吝啬，毕竟茶叶买来就是要喝的，别因为舍不得喝结果一放就放到过期；不仅达不成疗效，也违背了『活在当下』的真谛。温度方面，绿茶类因为富含高浓度的单宁酸，泡的时候，以不超过75度C为原则，以免维生素遭到高温破坏。其它如生茶、半生茶、以及熟茶都是在100度C上下，也就是水刚沸腾之时。而这时候的冥想练习，就是静观白烟从杯口中氤氲的样子。接着，妳可以轻轻闭起双眼，用鼻子把弥散于空中的茶香味吸进鼻腔内，让心静下，让一切浮华远离。

 

好好品茶，享受茶伦之乐

啜饮茶时，别大口大口的急忙喝下，先感受茶水进入嘴里的温度，是热烫的？微温？还是沁凉？察觉每杯茶特有的味道，是充满大地气息的稳重、还是像绿茵般清脆；或者，有花果香的甘甜，让人再三回味？当茶入口时，茶的质地是绵密，干涩，强烈还是平淡？当妳逐渐意识到，茶除了解渴，从煮水至品茶的过程还蕴藏着无限智慧，能带领心灵，进入深层的放松之后；品茗冥想，将成为妳受用一生的静心妙方。

专注活在每个当下，丰富的将不止是这个当下，而是妳未来生命中的一切。不是因为事情从此变得有趣了，而是妳，已经改变了。